(129) Ton cerveau te ment ? 7 distorsions cognitives qui déforment ta réalité (et te font souffrir)

Épisode de J'ai peur, donc j'y vais par Stef Bluelips · 30 juillet 2026 · 29 min

Vendredi, 17h. Ta manager t'envoie : « On peut se parler lundi matin ? »

Point final. Pas de contexte.

Et là, c'est parti : tu relis le message dix fois, tu analyses la ponctuation, tu passes ton week-end à imaginer le pire…

Pour finalement apprendre lundi qu'on voulait te confier un nouveau projet.

D’un message assez simple, ton cerveau s’est raconté une histoire. Qui t’a pourri ton week-end.

C’est ce que notre cerveau fait souvent : il interprète, il comble les trous, il prend des raccourcis. Et parfois, il déforme. Et il se plante.

Ces erreurs de raisonnement s'appellent des distorsions cognitives.

Le problème, c'est qu'on a tendance à croire nos pensées.

Et ces pensées génèrent de l'anxiété, de la culpabilité, de la honte, de la colère…

Elles peuvent nous freiner au quotidien, abimer notre confiance en nous ou nos relations.

Comme quand je me dis que « je suis nulle » après UNE erreur (alors que tout le reste était bien).

Quand cette amie qui met trois heures à répondre, et me voilà persuadée qu'elle m’en veut.

Quand je me mets la pression en me disant « je devrais être plus organisée, plus disponible, plus à la hauteur » et que je culpabilise de ne pas y arriver.

Dans cet épisode, on va parler de

7 distorsions cognitives que je vois le plus souvent en séance de coaching, avec plein d'exemples concrets

Une méthode simple en 3 étapes à appliquer dès aujourd'hui

Belle écoute,

Stef

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J'ai peur, donc j'y vais, c'est LE podcast pour vous aider à oser ! Un jeudi sur deux, Stef Bluelips, coach professionnel, partage des conseils et des outils pour vous aider à donner un nouvel élan à votre vie. Retrouvez-la sur Instagram @stefbluelips ou sur son site internet :…

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