L’école de la course à pied
par Stéphane Demierre · Sport
«L’école de la course à pied» est un institut de recherche et d’enseignement de la course à pied.»
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Épisodes
- #88 – Dans la foulée du maître (3) : Courir par tous les temps
31 octobre 2025 · 16 min
Dans ce troisième épisode de la mini-série Dans la foulée du maître, je partage ce que j’ai appris au contact de Léonard : courir par tous les temps. Si l’on regarde la météo,… - #87 – Dans la foulée du maître (2) : La rigueur kenyane
25 septembre 2025 · 9 min
Dans ce deuxième épisode de la mini-série Dans la foulée du maître, je partage ce que j’ai appris au contact de Léonard : la rigueur kenyane. Une discipline simple mais… - #86 – Dans la foulée du maître (1) : Le retour de Leonard
22 septembre 2025 · 8 min
Une nouvelle saison ✨ Je vous raconte dans cet épisode, et les suivants de la série, le parcours et les enseignements des meilleurs coureurs du monde. Ici avec Leonard Bor 🇰🇪… - #85 La liberté de courir
30 janvier 2024 · 10 min
Petit épisode directement enregistré après mon entraînement. Je vous parle de la liberté de courir, être libre bref le bonheur. - #84 Je continue de courir avec la montre, MAIS…
10 octobre 2023 · 11 min
Cela fait une année que je cours (à nouveau) avec la montre. Je vous explique pourquoi je ne vais pas, en tout cas tout de suite, l’abandonner et pourquoi je souhaite diminuer… - #83 - Yes ! Ça continue !!!
30 juin 2021 · 3 min
Pour me contacter: [email protected] Pour s’inscrire à la Lettre Privée: https://courirajeun.com/lettreprivee - #82 - Présentation: qui suis-je?
17 décembre 2020 · 23 min
Suite à un e-mail reçu de la part d'un lecteur de ma Lettre Privée, qui souhaitait en savoir plus sur moi, j'ai bien naturellement décidé de faire une présentation complète de… - #81 - Discussion avec Guido Bertelli: le retour au sport après avoir attrapé le Covid-19
6 décembre 2020 · 36 min
Riche discussion avec Guido, coureur passionné de 50 ans. Il nous raconte son retour à la course à pied après avoir attrapé le Covid-19. La discussion déborde sur d’autres sujets… - #80 - Courir facile
26 novembre 2020 · 30 min
Ma vision de la course à pied: courir = plaisir, bien-être et joie Dans cet épisode, je vous parle de comment atteindre la facilité lorsqu’on court... Je vous livre mes conseils… - #79 - COUCOU ! On repart...
13 juillet 2020 · 19 min
C’est reparti pour une nouvelle saison. Vous n’apprendrez pas grand chose dans cet épisode. Mais le but est de repartir... Je parlerai entre autre de mon arrêt de la course à… - #78 - Discussion avec Pascal Mancini, spécialiste de la vitesse
13 avril 2020 · 1 h 17 min
Aujourd’hui, nous avons le plaisir d’écouter Pascal Mancini, spécialiste de la vitesse et recordman suisse du 60m. Une conversation agréable et très enrichissante sur… - #77 - Pause du podcast (en mode quotidien)
11 avril 2020 · 6 min
... à partir d’aujourd’hui, et ce au moins ces prochaines semaines, je ne publierai plus quotidiennement. Je souhaite tout de même garder un rythme hebdomadaire de quelques… - #76 - La course guérit tout !
10 avril 2020 · 8 min
Très souvent, lorsqu’on n’a pas le moral, qu’on se sent fatigué ou après une longue journée, il suffit d’un run et, déjà après 500m, on se sent beaucoup mieux. Je vous parle de… - #75 - Que faire lorsqu’on est dans une face descendante
9 avril 2020 · 10 min
Avec la crise sanitaire qu’on vit actuellement, ou lors de tout autre moment difficile ou de baisse de motivation, il est difficile de faire du sport ou de tenir nos petites… - #74 - Entrainement: aujourd’hui pour dans 6 mois
8 avril 2020 · 13 min
Ce qu’on fait aujourd’hui ne paiera pas forcément demain mais bien plus tard. Je parle également d’une erreur à ne pas faire durant les jours qui précèdent une compétition. - #73 - AUJOURD’HUI
7 avril 2020 · 10 min
Seul aujourd’hui compte vraiment. Si on gâche ce moment avec des choses qui ne sont pas dans notre lignée et avec ce qu’on aime vraiment faire ou devenir, demain nous serons déçus. - #73 - Episode sans titre
6 avril 2020 · 10 min
Annonce d’interview (enfin!!!), suite du podcast et MERCI ! - #72 - Mieux vaut 5 min/jour que 1h/sem
5 avril 2020 · 6 min
1 jour 1 citation. Durant 6 jours, je vous partage quotidiennement une citation qui m’inspire et je parle autour de ce sujet. :) - #71 - Le mental décide des performances
4 avril 2020 · 6 min
1 jour 1 citation. Durant 6 jours, je vous partage quotidiennement une citation qui m’inspire et je parle autour de ce sujet. :) - #70 - Comment atteindre ses objectifs avec des petites et grosses pierres?
3 avril 2020 · 8 min
1 jour 1 citation. Durant 6 jours, je vous partage quotidiennement une citation qui m’inspire et je parle autour de ce sujet. :) - #69 - «La victoire revient à celui qui tient le dernier quart d'heure»
2 avril 2020 · 10 min
1 jour 1 citation. Durant 6 jours, je vous partage quotidiennement une citation qui m’inspire et je parle autour de ce sujet. :) - #68 - «L’échec, c’est juste quelques erreurs de jugement... répétées chaque jour.»
1 avril 2020 · 9 min
1 jour 1 citation. Durant 6 jours, je vous partage quotidiennement une citation qui m’inspire et je parle autour de ce sujet. :) - #67 - «Le corps s’adapte»
31 mars 2020 · 8 min
1 jour 1 citation. Durant 6 jours, je vous partage quotidiennement une citation qui m’inspire et je parle autour de ce sujet. :) - #66 - Introduction au jeûne technologique (8/7)
30 mars 2020 · 9 min
Eh oui, je vous fais un épisode bonus lors de ma semaine (de 8 jours ;) ) sur le jeûne avec comme sujet le « jeûne technologique ». J’espère que ce concept vous parlera et vous… - #65 - Le jeûne: puissant remède pour une récupération optimale (7/7)
29 mars 2020 · 15 min
Je teste cette technique depuis plusieurs années et je vous donne mon retour et tous les détails pour récupérer au mieux grâce au jeûne. // J’espère que cette semaine sur le… - #64 - Courir à jeun, c’est FACILE et PUISSANT (6/7)
28 mars 2020 · 6 min
Tout est dans le titre :-) bonne écoute ! - #63 - Combien d’heures avant la course le dernier repas doit être pris (5/7)
27 mars 2020 · 11 min
C’est une question importante à laquelle j’aurais aimé avoir eu la réponse lorsque j’ai débuté en course à pied. On parlera aussi de ce qu’il faut manger ou éviter de manger et… - #62 - Comment j’ai couru mon meilleur marathon À JEUN (4/7)
26 mars 2020 · 13 min
Eh oui, en octobre 2017, je courais mon premier marathon à jeun. Je vous donne tous les détails de ce jour spécial pour moi. Qui plus est que ce n’était pas prévu que je le… - #61 - 2 techniques simples pour débuter dans le jeûne (3/7)
25 mars 2020 · 15 min
Je vous propose mes deux techniques, une avec et une sans sport, pour débuter dans le jeûne. Je vous donne tous les détails. J’attends avec plaisir vos retours. - #60 - Qui peut utiliser et découvrir les super-pouvoirs du jeûne? (2/7)
24 mars 2020 · 18 min
A qui je conseille ou je ne conseillerais pas de jeûner. Je vous dis tout dans cet épisode. On parlera anorexie, performance, perte de poids, gain de muscle... - #59 - Semaine spéciale "Jeûne" (1/7)
23 mars 2020 · 13 min
Durant les 7 prochains jours, on va parler du jeûne. Chaque jour, j’aborderai un sujet spécifique en rapport avec le jeûne. - #58 - Ne faites pas comme ce «marathonien»
22 mars 2020 · 8 min
42,195km sur votre balcon, ça vous dit? Moi pas. Pourtant certains le font à l’heure du confinement. Je propose cette petite discussion sur le sujet et mes propositions pour… - #57 - BOUGEZ ! «Le sport est l’oxygène de votre cerveau»
21 mars 2020 · 10 min
Je vous parle, dans cet épisode, d’un article qui traite du sport et du cerveau. C’est très intéressant, surtout en ces temps particulièrement difficiles. Néanmoins: bougez ! Je… - #56 - Comment un petit changement peut vous emmener très loin
20 mars 2020 · 11 min
Un petit épisode en live, sous serre, sous la pluie (pour la petite historie). D’ailleurs, je parle de ciboulette et de tomates. Mais plus précisément de ce petit changement qui… - #55 - Comment être prêt pour la reprise (peu importe la date)
19 mars 2020 · 17 min
Les infos qui se trouvent dans cet épisode vous ne les trouverez nulle part ailleurs étant donné que c’est ma méthode. Je l’applique depuis plusieurs année, avec succès. J’arrive… - #54 - Manifestations annulées jusqu’à...
18 mars 2020 · 10 min
Après le semi-marathon de Paris, le marathon de Paris et les diverses foires, c’est maintenant au tour de l’Euro de football. Bientôt les JO? #coronavirus - #53 - Profitons des opportunités offertes par la crise
17 mars 2020 · 11 min
Lors de chaque moment difficile ou lors de chaque crise il y a du positif à en retirer. Dans cet épisode, je vous parle des opportunités que je vois en ce moment difficile… - #52 - Youhouuu ! Je peux courir
16 mars 2020 · 12 min
48h seulement après une blessure au mollet, je peux reprendre la course à pied. Ma séance test c’est bien passée. Je vous dis dans cet épisode tout ce que j’ai mis en place pour… - #51 - Merci ! L’avenir du podcast
15 mars 2020 · 15 min
Merci de votre fidèle écoute, je vous parle du futur de ce podcast. Je me réjouis vraiment de la suite ! - #50 - Pause. Si la douleur augmente: STOP
14 mars 2020 · 13 min
Durant plus de 15 ans de course, je n’ai quasiment jamais été contraint de devoir m’arrêter pour cause de blessure. Quelquefois tout de même quelques jours. Mais jamais plus…
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Le dernier épisode « #88 – Dans la foulée du maître (3) : Courir par tous les temps » est sorti le 31 octobre 2025.
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