Le plan d'action anti-douleurs

Épisode de La Pause Worky par Mathilde Mathieu · 18 août 2026 · 14 min

Tu as mal au dos, au cou ou aux épaules… mais tu ne sais pas par où commencer ?

Dans cet épisode, je te partage le plan d'action que j'utilise pour prévenir les douleurs et retrouver un corps plus fort.

Tu découvriras les 4 étapes essentielles :

✔️ Identifier les contraintes de ton quotidien.

✔️ Retrouver de la mobilité.

✔️ Renforcer progressivement.

✔️ Réapprendre à bouger avec confiance.

Parce que soulager une douleur ne suffit pas. Pour qu'elle ne revienne pas, il faut aussi comprendre pourquoi elle est apparue.

Défi Worky : observe ton environnement de travail ou ton activité principale et repère les contraintes que tu imposes à ton corps. Quelle est la première chose que tu peux changer dès aujourd'hui ?

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Bonne écoute… en bougeant.

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À propos du podcast

Et si le meilleur exercice était simplement celui que tu feras aujourd'hui ? Je suis Mathilde, kinésithérapeute spécialisée dans la lutte contre la sédentarité. Dans La Pause Worky, je t'aide à remettre du mouvement dans ton quotidien grâce à des conseils simples et concrets. Que tu sois sportif…

La Pause Worky

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