Mal au dos, au cou, au genou… faut-il vraiment arrêter de bouger ?
Épisode de La Pause Worky par Mathilde Mathieu · 22 septembre 2026 · 19 min
Tu as mal au dos, au cou, au genou… et ton premier réflexe est de te dire qu’il vaut mieux éviter de bouger pour ne pas aggraver les choses ?
Dans cet épisode, j’avais envie de revenir sur une idée qui a beaucoup évolué depuis mes études de kiné : la place du mouvement quand on a mal.
Je te partage ce que tu peux mettre en place lorsqu’une petite douleur apparaît : retrouver progressivement de la mobilité, relâcher les tensions, renforcer ton corps… mais surtout ne pas vouloir en faire trop, trop vite.
Parce que le mot à retenir, c’est : progressivité.
On parlera aussi des douleurs qui persistent, de l’importance de consulter lorsque c’est nécessaire, des contraintes de ton quotidien et de ce qu’on peut mettre en place pour éviter que les douleurs reviennent encore et encore.
L’objectif ?
Retrouver un corps mobile, fort et fonctionnel… et surtout garder confiance en lui.
🎯 Défi Worky : repense aux douleurs que tu as déjà eues. Étaient-elles occasionnelles ou récurrentes ? Et surtout, qu’as-tu mis en place pour aider ton corps : du mouvement, de la mobilité, du renforcement… ou finalement pas grand-chose ?
Et retrouve ton Carnet de Route Worky pour t’aider à mettre en place ce que l’on vient de voir dans cet épisode.
Rdv dans ma newsletter : https://mathildelaworkine.substack.com/
Bonne écoute… en bougeant, bien sûr !
À toi de jouer !
Et si tu veux bouger maintenant, tout de suite, télécharge Worky !! Sur Apple : https://apps.apple.com/fr/app/worky/id6753792850Sur Android : https://play.google.com/store/apps/details?id=dev.expo.workyappnotifications
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À propos du podcast
Et si le meilleur exercice était simplement celui que tu feras aujourd'hui ? Je suis Mathilde, kinésithérapeute spécialisée dans la lutte contre la sédentarité. Dans La Pause Worky, je t'aide à remettre du mouvement dans ton quotidien grâce à des conseils simples et concrets. Que tu sois sportif…
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