Yoga Nidra pour les enfants n°2

Épisode de Lab'olistic par Lab'olistic · 15 décembre 2023 · 12 min

Ah, la fin de l'année ! L'excitation est souvent difficile à contrôler pour les enfants, et nous, les adultes, nous nous demandons comment gérer tout ce qui reste sur notre fameuse "to-do list". Je n'ai malheureusement pas de solution miracle, mais je vous propose une nouvelle séance de yoga nidra pour les enfants.

Avec l'énergie débordante des enfants, il peut être compliqué de rester en place plus de 10 minutes. C'est pourquoi les séances que je vous propose ici sont conçues pour être courtes et adaptées à leur rythme. Celle-ci dure environ 12 minutes. Comme pour les versions de yoga nidra destinées aux adultes, nous commencerons par une rotation de la conscience, suivie d'une visualisation simple et magique, destinée à stimuler l'imagination de vos enfants.

Pour les préparer à cette séance (que je nomme toujours "relaxation" dans les enregistrements pour enfants), voici quelques conseils pour garantir un moment agréable :

Prévoyez un lieu ni trop chaud ni trop frais.

Assurez-vous que l’espace est confortable, sans trop de distractions.

Informez l’enfant que la relaxation durera environ 10 minutes et qu'il est important d'écouter, d'utiliser son imagination et d'essayer de ne pas bouger.

Prévoyez du matériel pour qu'il puisse exprimer sa vision de manière créative après la séance (papier, feutres, crayons, colle, etc.).

Cette séance de yoga nidra est destinée à tous les enfants à partir de 5 ans environ. Il est préférable qu'ils connaissent leur droite de leur gauche, mais avec un peu d'imagination, il est possible de trouver des solutions pour que chacun puisse participer.

Gardez à l'esprit que 12 minutes peuvent sembler longues pour certains enfants, et ce n'est pas un problème. Vous pouvez toujours choisir de faire une pause, puis de reprendre plus tard, ou encore d'essayer à différents moments de la journée, car certains moments peuvent être moins propices (comme lorsqu'ils sont très excités). Enfin, si la voix d'une inconnue ne leur convient pas, n'hésitez pas à faire la relaxation vous-même.

***

Séance de yoga nidra enregistrée artisanelement en home office.

Produit par Angélique de Lab'olistic

https://labolistic.com/

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À propos du podcast

Namasté, je suis Angélique, éveilleuse de bien-être, réflexologue et professeure de yoga. Sur Lab'olistic, explorez le yoga nidra, des méditations guidées (bientôt !) et les Échos bienveillants, des discussions autour d’une question clé. En français et anglais. 🌐 Plus d'infos : www.labolistic.com…

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