EP.33 - Cycle syncing : Faut-il vraiment adapter son entraînement à son cycle ?

Épisode de Les sentiers du bien-être par Amandine Léger · 11 décembre 2025 · 36 min

On voit fleurir partout des programmes d’entraînement “spécial cycle féminin”, des routines à suivre jour par jour, des listes “à faire / pas faire” selon la phase… Mais est-ce que ça fonctionne vraiment ? Et surtout : est-ce que ça respecte votre réalité ?

Dans cet épisode, je décortique le concept du cycle syncing sans filtre : ce que ça promet, ce que ça oublie complètement, pourquoi ça peut vous mettre plus de contraintes que de clarté… et surtout comment faire autrement, de façon plus simple, plus fiable et vraiment adaptée à VOUS.

On parle du cycle (le vrai, pas celui des schémas parfaits), de toutes les situations où il n’est pas exploitable, des effets nocebo, du marketing qui surfe sur la vulnérabilité des femmes… et je vous partage ce qui fonctionne bien mieux pour adapter votre entraînement : l’écoute fine, le contexte, le ressenti, et des outils concrets pour ajuster sans vous perdre.

Si vous avez déjà eu l’impression d’être “à côté de la plaque” par rapport à votre cycle, ou que les programmes ultra codifiés vous épuisent plus qu’ils ne vous aident… cet épisode va vous faire un bien fou.

💛 Et si ça vous parle, pensez à le partager avec vos proches et amies, il peut leur faire beaucoup de bien à elles aussi.

_____________________________________________________

🎁 Teste PowerHouse gratuitement pendant 5 jours : ⁠⁠https://www.amandineleger.com⁠⁠

PowerHouse c’est :

💪 Des programmes fitness, renforcement, posture et détente pour améliorer ta forme et ta silhouette selon ton niveau et tes possibilités

🥗 Plus de 400 recettes gourmandes et équilibrées pour nourrir ton corps en fonction de ses besoins sans bouder ton plaisir

🧘🏼‍♂️ Des solutions clés-en-main pour booster ton métabolisme et ta santé

⚖️ La méthode pour une perte de poids durable qui respecte vraiment ton corps

🧠 Des outils pour développer un mindset puissant et prendre soin de ton bien-être mental

📱Une communauté de milliers de femmes qui se soutiennent mutuellement et évoluent avec toi au sein de PowerHouse

Une plateforme réellement adaptées aux femmes et à leurs besoins, pour des résultats durables qui respectent vraiment la physiologie féminine au fil des années 💛

Pour profiter des 5 jours d’essai gratuits sans engagement, c’est tout simple :

1️⃣ Choisis une formule d'abonnement et lance ton essai gratuit : ⁠⁠⁠https://www.amandineleger.com⁠⁠⁠

2️⃣ Tu découvres PowerHouse pendant 5 jours, gratuitement et sans engagement

3️⃣ Au 6e jour, la première échéance de ton abonnement démarre si tu n'as pas annulé ton essai avant qu'il ne se termine (tu peux le faire très simplement depuis ton espace membre en quelques clics si tu n'es pas convaincue par PowerHouse)

C'est tout simple ! ➡️  ⁠⁠⁠https://www.amandineleger.com⁠⁠⁠

_____________________________________________________

📖 Mon livre « Bien dans mon corps, ma tête, mon assiette » est disponible dès maintenant en librairie et en ligne : ⁠⁠⁠⁠https://amzn.eu/d/hj04uwD⁠

Bien plus qu’un simple guide pratique, ce livre est un véritable compagnon d’épanouissement qui vous accompagnera votre force et votre santé au fil des années 💫

_____________________________________________________

Ressources supplémentaires :

📱Les comptes mentionnées dans cet épisode :

@doclyssfitness

Son podcast : The hybrid lab podcast

@anaisgautron

Son podcast : You are hormonal

🎧 Episodes de podcast / vidéos :

EP.10 : Comment perdre du gras ? (ou éviter d'en prendre) - Ce qu'on ne vous dit jamais

https://youtu.be/R9z02qpb8nU?si=ySEc_Ow2uVhxvY5j

Les RÈGLES : MOINS de crampes, PLUS d’énergie / Quels aliments choisir ? (+ recettes gourmandes)

https://youtu.be/uqwOpSnEbFU?si=cKG8GdWnEw1AC-R7

Bien manger pendant les règles - APPÉTIT / FRINGALES / HUMEUR (recettes gourmandes et saines)

https://youtu.be/YfscQKJHTE8?si=x_ZwwbNZLlg2DjP0

_____________________________________________________

Musique : Epidemic Sound

Sur instagram @amandineleger

✨

Autres épisodes de « Les sentiers du bien-être »

À propos du podcast

Je t'emmène en balade dans les sentiers du bien-être. En solo ou avec des invité.es passionnant.es, on explore au fil des épisodes la multitude de chemins qui peuvent nous mener vers plus de bien-être, un meilleur équilibre de vie et une santé durable. Toujours dans la bonne humeur, et…

Les sentiers du bien-être

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Les sentiers du bien-être · Plus de podcasts Health Fitness