Les sentiers du bien-être
par Amandine Léger · Health Fitness
Je t'emmène en balade dans les sentiers du bien-être. En solo ou avec des invité.es passionnant.es, on explore au fil des épisodes la multitude de chemins qui peuvent nous mener vers plus de bien-être, un meilleur équilibre de vie et une santé durable. Toujours dans la bonne humeur, et accompagné.es de Doody (sage comme une image).
J'espère que ces balades auditives t'apporteront des réflexions et de précieux outils pour que tu en ressortes enrichi.e et davantage aux commandes de ton bien-être, bien dans ta tête, et dans tes baskets!
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Épisodes
- EP.45 - Et si vous arrêtiez de toujours vous faire passer en dernier ?
15 juillet 2026 · 31 min
Pendant longtemps, on nous a appris qu’être une « bonne » femme, c’était penser aux autres avant soi. Être disponible, dévouée, ne pas prendre trop de place. Et à force… beaucoup… - EP.44 - Ce qui a changé depuis mes 40 ans (pas du tout ce que je croyais)
24 juin 2026 · 25 min
Dans quelques jours, j'aurai 42 ans. L'occasion d'un épisode personnel sur ce qui a changé depuis mes 40 ans (et qui n'a RIEN à voir avec ce que j'avais imaginé). Je reviens sur… - EP.43 - Alimentation anti-inflammatoire : le régime miracle ?
10 juin 2026 · 28 min
On entend partout parler d’alimentation anti-inflammatoire. De superaliments, d’aliments à bannir, de régimes censés faire disparaître l’inflammation et résoudre une multitude de… - EP.42 - Se remettre en forme : par où commencer quand on se sent perdue ?
27 mai 2026 · 32 min
Quand on veut se remettre en forme, on a vite l’impression qu’il faudrait tout changer d’un coup : reprendre le sport, mieux manger, marcher davantage, dormir mieux, gérer son… - Comment manger équilibré sans se prendre la tête ? (Rediffusion)
13 mai 2026 · 28 min
Tu veux manger plus équilibré, mais sans peser chaque gramme de riz, calculer tes calories ou transformer ton assiette en tableau Excel ? Dans cet épisode, on repart des bases :… - EP.41 - Fatigue, prise de poids, corps qui ne répond plus… comprendre ce que la périménopause change vraiment (et savoir quoi faire)
29 avril 2026 · 35 min
Il y a ce moment où le corps commence à changer. Moins d’énergie, plus de fluctuations, un fonctionnement qui devient moins lisible… et souvent, aucune explication claire. Alors… - REDIFFUSION : Les nutriments du cerveau (comment nourrir la motivation, le moral, l’humeur et la clarté mentale)
15 avril 2026 · 22 min
On associe souvent la motivation à une question de volonté, de discipline ou d’état d’esprit. Mais si une partie du problème se situait ailleurs ? Fatigue persistante,… - EP. 40 - Ces bases invisibles qui transforment ta santé (et ton corps)
1 avril 2026 · 31 min
Pas de paillettes dans les yeux pour cet épisode, désolée. Parce que dans cet épisode, je te parle de choses complètement banales. Des trucs qu’on fait tous les jours, sans y… - EP.39 - Les plus grands trucs surcotés du fitness et du bien-être
18 mars 2026 · 35 min
Et si on faisait un peu de tri dans tout ce qu’on nous vend comme presque indispensable pour être en forme, perdre du gras, “booster” son métabolisme ou prendre soin de sa santé… - EP.38 - Régimes, détox, hormones : pourquoi on nous prend pour des pigeonnes
4 mars 2026 · 26 min
Il y a des choses qu’on finit par trouver normales simplement parce qu’on les entend depuis toujours. On a réussi à transformer un corps vivant, cyclique, intelligent… en une… - EP.37 - Poids, fatigue, ventre, sommeil : quand le stress chronique prend le contrôle
18 février 2026 · 35 min
Vous avez l’impression de “tout faire bien” mais rien ne bouge ? Et si le stress chronique tirait les ficelles en coulisses ? Quand l’état d’alerte s’installe en fond sonore, il… - EP.36 - Échecs, ratés et détours : avancer malgré l’impression de ne pas y arriver
4 février 2026 · 31 min
Et si l’échec arrêtait enfin d’être vécu comme une preuve qu’on vaut moins ? Dans cet épisode, on parle échecs, ratés, détours, erreurs, bides — ceux qui font douter, qui… - Détox après les fêtes : pourquoi ton corps n’en a pas besoin (et quoi faire à la place)
7 janvier 2026 · 31 min
Après les fêtes, le même scénario revient chaque année. Détox, sucre à bannir, régimes et programmes “pour repartir à zéro”, culpabilité déguisée en bonnes résolutions. Et si on… - EP.34 - Fêtes de fin d’année : Le kit de survie pour se bichonner (sans pression ni culpabilité)
23 décembre 2025 · 28 min
Les fêtes approchent… Et avec elles, les repas plus riches, les routines chamboulées, la charge mentale, la digestion parfois compliquée, et cette petite voix qui commence à… - EP.33 - Cycle syncing : Faut-il vraiment adapter son entraînement à son cycle ?
11 décembre 2025 · 36 min
On voit fleurir partout des programmes d’entraînement “spécial cycle féminin”, des routines à suivre jour par jour, des listes “à faire / pas faire” selon la phase… Mais est-ce… - EP.32 : Prise de poids avec les années, une fatalité ? (spoiler : non, et je vous explique ce qui marche vraiment)
27 novembre 2025 · 28 min
Est-ce que votre corps change au fil des années sans que vous compreniez vraiment pourquoi ? Est-ce que vous avez l’impression que le gras s’installe… alors que vous n’avez rien… - EP. 31 - Les 3 questions qu’on me pose tout le temps (et mes réponses sans filtre)
12 novembre 2025 · 35 min
Aujourd’hui, on se retrouve pour un épisode un peu à part… parce que j’ai une très grosse annonce à vous faire : mon livre est sorti ! C’est le projet que je couve depuis 10 ans,… - EP. 30 - Ce mensonge qui vous fait culpabiliser depuis des années (non, ce n’est pas qu’une question de volonté)
27 octobre 2025 · 28 min
Vous avez déjà eu l’impression de tout faire “comme il faut”, mais que ça ne marche pas quand même ? De manquer de motivation, de discipline, ou de “volonté” ? Et si le problème… - EP.29 - 3 erreurs que je ne referai plus jamais (en tant que coach et femme de 41 ans)
2 octobre 2025 · 29 min
Dans cet épisode, je vous emmène dans mes propres erreurs… celles que j’ai faites par le passé dans le domaine du fitness et de la nutrition, et que je ne referai plus jamais. Je… - Titre : EP.28 - Comment prendre soin de sa forme sans s’épuiser ?
18 septembre 2025 · 29 min
La rentrée est bien entamée et votre énergie déjà en berne ? Vous voulez reprendre votre forme en main sans vous épuiser ni vous retrouver à la case départ au bout de quelques… - EP.27 - Comment perdre du ventre (durablement) ? Les clés pour un ventre plus ferme, affiné et apaisé pour longtemps.
4 septembre 2025 · 33 min
Vous avez l’impression de prendre du ventre alors que vous n’avez rien changé ? Ou que votre ventre fait de la résistance malgré tous vos efforts pour perdre du gras et le… - EP.26 - Le centre du corps : Bien plus que des abdos (l’allié méconnu de votre forme et de votre silhouette)
21 août 2025 · 32 min
Et si je vous disais que votre centre du corps, ce n’est pas simplement “faire des abdos” ? Derrière ce terme se cache en réalité un système incroyable de muscles profonds et de… - EP.25 - Ma routine imparfaite : Ce que je fais pour être en pleine forme à 41 ans
7 août 2025 · 39 min
Et si la forme ne tenait pas à une routine parfaite… mais à une routine qui vous correspond vraiment ? Dans cet épisode (encore une fois) personnel, je vous partage sans filtre… - EP.24 - J’ai 41 ans. Ce qui a changé depuis mes 30 ans.
24 juillet 2025 · 32 min
Dans cet épisode un peu plus personnel, j’avais envie de faire une pause et de vous partager ce que j’ai traversé, compris, déconstruit, reconstruit… au fil de cette dernière… - EP.23 - Bien récupérer : le secret oublié d’un corps en pleine forme
10 juillet 2025 · 33 min
Et si ce n’était pas votre programme d'entraînement, ni votre alimentation… mais votre récupération, qui faisait toute la différence ? Dans cet épisode, on parle enfin de ce… - EP.22 : Et si on arrêtait d’avoir peur d’être “trop musclée” ?
26 juin 2025 · 31 min
« Je ne veux pas être trop musclée » : une phrase que l’on entend encore trop souvent… Dans cet épisode, on démonte ensemble les racines culturelles de cette peur profondément… - EP.21 Prête pour l'été ou pour la vie ? (troquer le Summer Body contre le Life Body, et croquer l'été à pleines dents)
13 juin 2025 · 23 min
Après 11 mois d’absence, je suis de retour avec un épisode de reprise qui me tient particulièrement à cœur. On y parle pression esthétique, marketing du Summer Body, relation au… - EP.20 Le soja : comment démêler le vrai du faux ?
18 juillet 2024 · 26 min
💚 Tu veux prendre soin de toi et retrouver la forme durablement en respectant ton corps ? Découvre PowerHouse : séances en temps réel, programmes fitness, nutrition, Pilates,… - EP.19 : Préserver sa routine ou profiter de l’été ? Sommes nous obligés de choisir ?
27 juin 2024 · 21 min
💚 Tu veux prendre soin de toi et retrouver la forme durablement en respectant ton corps ? Découvre PowerHouse : séances en temps réel, programmes fitness, nutrition, Pilates,… - EP.18 : Une approche à 360°, c’est quoi au juste ?
13 juin 2024 · 25 min
💚 Tu veux prendre soin de toi et retrouver la forme durablement en respectant ton corps ? Découvre PowerHouse : séances en temps réel, programmes fitness, nutrition, Pilates,… - EP.17 : Comment allier plaisir et santé dans l'assiette ? (Les 10 commandements)
30 mai 2024 · 33 min
💚 Tu veux prendre soin de toi et retrouver la forme durablement en respectant ton corps ? Découvre PowerHouse : séances en temps réel, programmes fitness, nutrition, Pilates,… - EP.16 : Trop vieille pour être en forme ?
16 mai 2024 · 20 min
💚 Tu veux prendre soin de toi et retrouver la forme durablement en respectant ton corps ? Découvre PowerHouse : séances en temps réel, programmes fitness, nutrition, Pilates,… - EP.15 : Régimes cétogène, low carb et IG bas... Faut-il se passer des glucides ?
2 mai 2024 · 34 min
💚 Tu veux prendre soin de toi et retrouver la forme durablement en respectant ton corps ? Découvre PowerHouse : séances en temps réel, programmes fitness, nutrition, Pilates,… - EP.14 : Comment tirer profit de l’arrivée des beaux jours ?
18 avril 2024 · 28 min
💚 Tu veux prendre soin de toi et retrouver la forme durablement en respectant ton corps ? Découvre PowerHouse : séances en temps réel, programmes fitness, nutrition, Pilates,… - EP.13 : Comment manger équilibré sans se prendre la tête ?
4 avril 2024 · 27 min
💚 Tu veux prendre soin de toi et retrouver la forme durablement en respectant ton corps ? Découvre PowerHouse : séances en temps réel, programmes fitness, nutrition, Pilates,… - EP.12 : L'importance de l'activité physique
21 mars 2024 · 23 min
💚 Tu veux prendre soin de toi et retrouver la forme durablement en respectant ton corps ? Découvre PowerHouse : séances en temps réel, programmes fitness, nutrition, Pilates,… - EP.11 : Comment cultiver une relation positive avec notre corps
7 mars 2024 · 23 min
💚 Tu veux prendre soin de toi et retrouver la forme durablement en respectant ton corps ? Découvre PowerHouse : séances en temps réel, programmes fitness, nutrition, Pilates,… - EP. 10 : Comment perdre du gras ? (ou éviter d'en prendre)
22 février 2024 · 24 min
💚 Tu veux prendre soin de toi et retrouver la forme durablement en respectant ton corps ? Découvre PowerHouse : séances en temps réel, programmes fitness, nutrition, Pilates,… - EP.9 : À la découverte de nos super locataires
8 février 2024 · 20 min
💚 Tu veux prendre soin de toi et retrouver la forme durablement en respectant ton corps ? Découvre PowerHouse : séances en temps réel, programmes fitness, nutrition, Pilates,… - EP.8 : Les nutriments du cerveau
25 janvier 2024 · 22 min
💚 Tu veux prendre soin de toi et retrouver la forme durablement en respectant ton corps ? Découvre PowerHouse : séances en temps réel, programmes fitness, nutrition, Pilates,…
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- LONG LIVE – Lucile Woodward
- Le Conseil Sport & Forme – Le Conseil Sport & Forme
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