EP.13 : Comment manger équilibré sans se prendre la tête ?

Épisode de Les sentiers du bien-être par Amandine Léger · 4 avril 2024 · 27 min

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Tu en as marre de compter chaque calorie ? Tu as enchainé plusieurs régimes mais finalement rien ne fonctionne ?

Et si manger équilibré était finalement du bon sens ?

C'est justement le sujet que j'aborde dans cet épisode.

On explore ensemble, le rôle vital du microbiote dans l'utilisation des calories et comment les comportements alimentaires rigides peuvent conduire à des troubles alimentaires mais aussi comment réussir à avoir une alimentation intuitive dans une société d'abondance.

Et surtout, comment réussir à manger de manière équilibrée, sans que cela ne soit une corvée et en y prenant même du plaisir !

Dans cet épisode, je te partage :

comment adopter une alimentation sans compter la moindre calorie ?

l'importance de comprendre son fonctionnement pour adapter son alimentation

pourquoi chaque personne a des besoins différents

pourquoi le choix de ses aliments est un élément clé d'une alimentation équilibrée

C'est un épisode sans bullsh*t ou recette miracle. Au contraire. Mon objectif est que tu puisses réellement comprendre ce qu'il y a sous le capot (aka dans ton corps) 😉

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📚 Ressources citées :

Assiette santé - Harvard University

🎧 Les épisodes précédents cités dans cet épisode :

Episode 9 - À la découverte de nos supers locatairesEpisode 10 - Le gras, ami ou ennemi

Episode 12 - L'importance de l'activité physique

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Musique : Epidemic Sound

Chapitrage :

00:00 - Introduction

00:59 - Nutrition et équilibre alimentaire

03:05 - Les limites de l'approche du tracking des calories

05:03 - L'impact des aliments sur le corps

09:33 - Les bases de l'alimentation équilibrée

14:16 - Baser ses choix alimentaires sur le bon sens

16:20 - L'assiette équilibrée et ajustements selon les besoins individuels

25:37 - Ne pas oublier le plaisir dans l'alimentation

26:28 - Conclusion

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À propos du podcast

Je t'emmène en balade dans les sentiers du bien-être. En solo ou avec des invité.es passionnant.es, on explore au fil des épisodes la multitude de chemins qui peuvent nous mener vers plus de bien-être, un meilleur équilibre de vie et une santé durable. Toujours dans la bonne humeur, et…

Les sentiers du bien-être

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