EP.12 : L'importance de l'activité physique

Épisode de Les sentiers du bien-être par Amandine Léger · 21 mars 2024 · 23 min

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Pourquoi devons nous pratiquer une activité physique ? Pourquoi s’entrainer est un indispensable dans notre bon fonctionnement ? Pourquoi notre sédentarité est-elle l’ennemie de notre santé ?

Dans un monde où la sédentarité menace notre bien-être, je veux dans cet épisode souligner les conséquences néfastes d'un mode de vie inactif mais surtout te proposer des solutions concrètes pour y remédier.

Que ce soit à travers la pratique régulière d'activités cardio-respiratoires, le renforcement musculaire, ou des exercices d'assouplissement, découvre comment adapter ta routine pour maintenir une bonne santé physique mais aussi mentale.

Dans cet épisode, je te partage :

comment les barrières mentales nous empêchent d’avoir une vie pleinement active

des astuces innovantes pour intégrer des “snacks mouvements” dans ta journée

comment valoriser la mobilité articulaire et ton bien être mental

des exercices réalisables sans matériel à intégrer dans ta routine

Cet épisode est un incontournable pour quiconque souhaite vivre une vie plus épanouie, active et saine.

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📚 Livres cités :

The Comfort Crisis de Michael Easter

Scarcity Brain de Michael Easter

Antifragile de Nassim Nicholas Taleb

🎧 Les épisodes précédents cités dans cet épisode :

Episode 7 - New Year, New me : https://www.youtube.com/watch?v=XW_u574XXZo

Episode 10 - Le gras, ami ou ennemi : https://www.youtube.com/watch?v=R9z02qpb8nU

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TIME-CODE :

00:00 - Introduction

00:45 - Pourquoi pratiquer une activité physique ?

02:03 - L’évolution humaine et la nécessité du mouvement

04:50 - La sédentarité actuelle

06:31 - Obstacles mentaux à l’activité physique

10:01 - Réintégrer l’inconfort

12:52 - La pratique physique pour la santé

16:47 - Pratiquer la mobilité au quotidien

20:16 - Lutter contre la flemme et la comparaison

22:13 - Conclusion

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À propos du podcast

Je t'emmène en balade dans les sentiers du bien-être. En solo ou avec des invité.es passionnant.es, on explore au fil des épisodes la multitude de chemins qui peuvent nous mener vers plus de bien-être, un meilleur équilibre de vie et une santé durable. Toujours dans la bonne humeur, et…

Les sentiers du bien-être

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