EP.34 - Fêtes de fin d’année : Le kit de survie pour se bichonner (sans pression ni culpabilité)

Épisode de Les sentiers du bien-être par Amandine Léger · 23 décembre 2025 · 28 min

Les fêtes approchent…

Et avec elles, les repas plus riches, les routines chamboulées, la charge mentale, la digestion parfois compliquée, et cette petite voix qui commence à mettre la pression.

Dans cet épisode, je te propose un véritable kit de survie bienveillant pour traverser cette période sans culpabilité, sans injonctions, et sans tomber dans les vieux schémas de restriction, de foutu-pour-foutu ou de “on verra en janvier”.

On parle de nourriture bien sûr, mais autrement. De plaisir, de digestion, de sucre, de ce que le corps traverse quand les habitudes sont bousculées.

On remet les choses en perspective, simplement.

On parle aussi de stress, de charge mentale, de mouvement pour se faire du bien, et de cette idée essentielle : faire moins ou différemment pendant les fêtes n’efface rien de ce que tu as construit le reste de l’année.

Cet épisode pose un cadre plus juste pour comprendre ce que traverse le corps pendant les fêtes, remettre de la perspective sur la nourriture, et alléger la pression qui entoure souvent cette période.

Que tu apprécies Noël ou que tu le traverses plus difficilement, que ce soit un moment de partage ou simplement une période à passer, l’idée est simple : remettre les choses à leur juste place, sans dramatiser, sans se faire violence, et sans transformer quelques jours différents en problème à régler. Pour des fêtes plus légères et sereines.

💛 Si l’épisode te parle, n’hésite pas à le partager avec tes proches et tes amies, il peut leur faire beaucoup de bien à elles aussi.

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🎄Ta routine feel good spéciale fêtes :

EP.24 - J’ai 41 ans. Ce qui a changé depuis mes 30 ans.

EP.15 - Régimes cétogène, low carb et IG bas... Faut-il se passer des glucides ?

EP.13 - Comment manger équilibré sans se prendre la tête ?

EP.17 - Comment allier plaisir et santé dans l'assiette ? (Les 10 commandements)

EP.9 - À la découverte de nos super locataires (L'équilibre du microbiote intestinal)

🎬 Mes routines mobilité & Pilates pour toi

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Musique : Epidemic Sound

Sur instagram @amandineleger

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À propos du podcast

Je t'emmène en balade dans les sentiers du bien-être. En solo ou avec des invité.es passionnant.es, on explore au fil des épisodes la multitude de chemins qui peuvent nous mener vers plus de bien-être, un meilleur équilibre de vie et une santé durable. Toujours dans la bonne humeur, et…

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