EP.32 : Prise de poids avec les années, une fatalité ? (spoiler : non, et je vous explique ce qui marche vraiment)

Épisode de Les sentiers du bien-être par Amandine Léger · 27 novembre 2025 · 28 min

Est-ce que votre corps change au fil des années sans que vous compreniez vraiment pourquoi ?

Est-ce que vous avez l’impression que le gras s’installe… alors que vous n’avez rien changé à votre mode de vie ?

Dans cet épisode, on démêle enfin le vrai du faux : non, la prise de poids n’est pas une fatalité, et votre métabolisme ne “s’effondre” pas comme on vous l’a souvent fait croire.

On explore ce qui se passe réellement dans le corps — et surtout ce sur quoi vous pouvez agir concrètement.

Je vous explique :

✔️ Pourquoi votre métabolisme ne “ralentit” pas comme on l’imagine souvent

✔️ Ce qui favorise réellement l’installation du gras

✔️ Comment agir concrètement pour préserver votre forme, votre santé et votre composition physique au fil du temps.

Ressources et infos supplémentaires plus bas 👇

_____________________________________________________

🎁 Teste PowerHouse gratuitement pendant 5 jours : ⁠https://www.amandineleger.com⁠

PowerHouse c’est :

💪 Des programmes fitness, renforcement, posture et détente pour améliorer ta forme et ta silhouette selon ton niveau et tes possibilités

🥗 Plus de 400 recettes gourmandes et équilibrées pour nourrir ton corps en fonction de ses besoins sans bouder ton plaisir

🧘🏼‍♂️ Des solutions clés-en-main pour booster ton métabolisme et ta santé

⚖️ La méthode pour une perte de poids durable qui respecte vraiment ton corps

🧠 Des outils pour développer un mindset puissant et prendre soin de ton bien-être mental

📱Une communauté de milliers de femmes qui se soutiennent mutuellement et évoluent avec toi au sein de PowerHouse

Une plateforme réellement adaptées aux femmes et à leurs besoins, pour des résultats durables qui respectent vraiment la physiologie féminine au fil des années 💛

Pour profiter de la réduction et des 5 jours d’essai gratuits sans engagement, c’est tout simple :

1️⃣ Choisis une formule d'abonnement et lance ton essai gratuit : ⁠⁠https://www.amandineleger.com⁠⁠

2️⃣ Tu découvres PowerHouse pendant 5 jours, gratuitement et sans engagement

3️⃣ Au 6e jour, la première échéance de ton abonnement démarre si tu n'as pas annulé ton essai avant qu'il ne se termine (tu peux le faire très simplement depuis ton espace membre en quelques clics si tu n'es pas convaincue par PowerHouse)

C'est tout simple ! ➡️ ⁠⁠https://www.amandineleger.com⁠⁠

_____________________________________________________

📖 Mon livre « Bien dans mon corps, ma tête, mon assiette » est disponible dès maintenant en librairie et en ligne : ⁠https://amzn.eu/d/hj04uwD

Bien plus qu’un simple guide pratique, ce livre est un véritable compagnon d’épanouissement qui vous accompagnera votre force et votre santé au fil des années 💫

_____________________________________________________

Ressources supplémentaires :

📃 Etudes :

https://doi.org/10.3390/nu13124556

DOI: 10.1126/science.abe5017

DOI: 10.1097/GME.0000000000001932

https://doi.org/10.1210/clinem/dgad321

🎧 Episodes de podcast :

EP.22 : Et si on arrêtait d’avoir peur d’être “trop musclée” ?

https://youtu.be/zJbRWvRzoo0

EP.18 : Une approche à 360°, c’est quoi au juste ? (et pourquoi sans elle tu n'auras pas de résultats)

https://youtu.be/Rpsxex5FsNk

EP.27 - Comment perdre du ventre (durablement) ?

https://youtu.be/p4vr52YXgEQ

EP. 10 : Comment perdre du gras ? (ou éviter d'en prendre) - Ce qu'on ne vous dit jamais

⁠https://youtu.be/R9z02qpb8nU?si=EwFY5cvqDCx5NBMi⁠

🎬 Vidéos :

Envies de sucré - Irritabilité - Fatigue - Grignotages : LE COUPABLE (et comment y remédier)

https://youtu.be/osqPlwNzv7Y

EQUILIBRAGE ALIMENTAIRE - PERTE DE POIDS - PRISE DE MUSCLE : La NUTRITION expliquée

https://youtu.be/BvxnzvHOEaA

_____________________________________________________

Musique : Epidemic Sound

Sur instagram @amandineleger

✨

Autres épisodes de « Les sentiers du bien-être »

À propos du podcast

Je t'emmène en balade dans les sentiers du bien-être. En solo ou avec des invité.es passionnant.es, on explore au fil des épisodes la multitude de chemins qui peuvent nous mener vers plus de bien-être, un meilleur équilibre de vie et une santé durable. Toujours dans la bonne humeur, et…

Les sentiers du bien-être

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Les sentiers du bien-être · Plus de podcasts Health Fitness