#370 Jet lag & nutrition : comment récupérer une fois arrivé à destination ? (épisode 2)

Épisode de Nourris ta Santé par BeDietOnic par Raphaël Minni · 13 avril 2025 · 21 min

En savoir plus sur mes suivis personnalisés :⁠⁠⁠⁠⁠https://www.bedietonic.com/coaching/⁠⁠⁠

📢 Dans cet épisode :

Fatigué après un long voyage ? Gérer ton alimentation, ton hydratation et ton exposition à la lumière peut accélérer ta récupération. 🌍

👉 Au programme :

✅ Alimentation post-vol : Les aliments qui aident à rétablir ton rythme biologique.

✅ Lumière et sommeil : Comment resynchroniser ton horloge interne rapidement.

✅ Sécurité alimentaire : Précautions pour éviter les désagréments digestifs en voyage.

Références:

Ahmed O, Ibrahiam A T, Al-Qassab Z M, et al. (October 12, 2024) Unraveling the Impact of Travel on Circadian Rhythm and Crafting Optimal Management Approaches: A Systematic Review. Cureus 16(10): e71316. doi:10.7759/cureus.71316

Halson, S. L., Burke, L. M., & Pearce, J. (2019). Nutrition for Travel: From Jet lag To Catering. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 29(2), 228-235. Retrieved Mar 26, 2025, from https://doi.org/10.1123/ijsnem.2018-0278

Janse van Rensburg, D.C., Jansen van Rensburg, A., Fowler, P.M. et al. Managing Travel Fatigue and Jet Lag in Athletes: A Review and Consensus Statement. Sports Med 51, 2029–2050 (2021). https://doi.org/10.1007/s40279-021-01502-0

Janse van Rensburg DC, Jansen van Rensburg A, Fowler PM, Bender AM, Stevens D, Sullivan KO, Fullagar HHK, Alonso JM, Biggins M, Claassen-Smithers A, Collins R, Dohi M, Driller MW, Dunican IC, Gupta L, Halson SL, Lastella M, Miles KH, Nedelec M, Page T, Roach G, Sargent C, Singh M, Vincent GE, Vitale JA, Botha T. Managing Travel Fatigue and Jet Lag in Athletes: A Review and Consensus Statement. Sports Med. 2021 Oct;51(10):2029-2050. doi: 10.1007/s40279-021-01502-0. Epub 2021 Jul 14. PMID: 34263388; PMCID: PMC8279034.

💡 Pour qui ?

Si tu veux profiter à fond de tes voyages sans subir le décalage horaire, cet épisode est pour toi !

💬 Partage ton avis :

Comment gères-tu le jet lag en voyage ? Viens échanger sur Instagram !

📢 Ressources supplémentaires :

Retrouve plus de conseils voyage & nutrition sur Instagram !

Merci pour ton écoute et à bientôt pour un nouvel épisode ! 💪

Autres épisodes de « Nourris ta Santé par BeDietOnic »

À propos du podcast

Découvre des conseils pratiques et des analyses basées sur la science pour améliorer ta nutrition et ta santé. Que tu sois passionné de bien-être, d'alimentation équilibrée ou de performance sportive, ce podcast t’aide à faire les bons choix alimentaires. Au programme : mythes et vérités sur la…

Nourris ta Santé par BeDietOnic

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Nourris ta Santé par BeDietOnic · Plus de podcasts Health Fitness