Comment réguler ton système nerveux et sortir de la survie!

Épisode de PAS DOCILE par Zeinab B.S · 5 février 2026 · 37 min

Dans cet épisode, Heal With Zeinab explore l'importance du système nerveux dans notre vie quotidienne et comment sa régulation peut transformer notre bien-être. Elle utilise la métaphore de la tasse pour expliquer comment gérer le stress et aborde les différents modes du système nerveux, les causes de la survie et du trauma, ainsi que l'importance de la sécurité intérieure. Des techniques pratiques de régulation sont également partagées pour aider les auditeurs à mieux gérer leur stress et à se reconnecter à leur corps.

00:00 Introduction au système nerveux

02:55 La métaphore de la tasse et le stress

05:57 Comprendre le système nerveux et la neuroception

08:46 Les différents états du système nerveux

11:50 Les causes de la survie et du trauma

17:51 Sécurité intérieure et régulation

24:00 Techniques de régulation et 3 exercices pratiques

29:57 Conclusion et défi de la semaine

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À propos du podcast

Tu as appris à être sage. À plaire, à te taire, à tenir. Ton corps, lui, n’a rien oublié. Moi c’est Zeinab, coach et formatrice spécialisée dans les traumas d’enfance et transgénérationnels, le système nerveux et les mécanismes qui façonnent notre façon d’aimer, de travailler et de vivre. Chaque…

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