10 leçons après 50 épisodes | RLP #51

Épisode de Running Lab Podcast par Teo Paratore · 23 septembre 2024 · 40 min

Dans cet épisode spécial, nous célébrons le 50e épisode du podcast !

Nous revenons sur les moments forts et les apprentissages essentiels partagés jusqu’à présent.

La course à pied et les articulations : Pourquoi courir n'est pas mauvais pour vos articulations, contrairement à certaines croyances populaires.

Courir plus pour se blesser moins : L’importance d’augmenter progressivement le volume et l’intensité, avec la règle des 10% par semaine.

Méthode PEACE & LOVE : Une approche de gestion des blessures pour favoriser la guérison.

Minimalisme vs maximalisme et lien avec la foulée : L’impact de ces choix sur votre pratique.

Débuter en course à pied : Conseils pour les débutants.

La cadence idéale : Trouvez votre cadence idéale.

Prévenir et gérer les blessures : La règle des 80/20 et les bases d'une bonne reprise.

Le "coureur complet" : Les 6 piliers essentiels du coureur tout-terrain.

Gérer l'influence des données : L’importance d’interpréter les stats de votre montre avec recul et de ne pas se laisser influencer par les réseaux sociaux.

Nos invités spéciaux :

Yann Rithner : Préparation mentale et massage.

Estelle Perriard : De triathlète pro à coach, son parcours inspirant.

Andy Coendet : La diététique pour les coureurs.

Simon Ledun : Prévention des blessures et analyse de la foulée.

Et pour l’avenir :

Nous discutons des nouveaux objectifs pour le podcast, incluant une nouvelle direction pour accompagner les professionnels occupés, des quiz pour auto-évaluer votre progression, et des conseils pour optimiser votre entraînement tout en équilibrant votre vie personnelle et professionnelle.

De nouveaux invités passionnants seront également au rendez-vous pour continuer à partager leur expertise et leurs conseils pour vous aider à atteindre et dépasser vos objectifs en course à pied.

Enjoy !

🏃 Quel type de coureur(euse) en reprise êtes-vous ? Faites le test !

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