Entrepreneuriat et sport de haut niveau : comment tenir la distance ?

Épisode de Santé d'Entrepreneurs par Bérénice Vart · 28 mars 2026 · 45 min

L'entrepreneur est son propre premier ennemi lorsqu'il s'oublie dans le développement de son activité. Comment alors concilier une charge de travail intense avec une santé de fer ?

Dans ce nouvel épisode de Santé d'entrepreneurs, je reçois Frédérique Daguet, fondatrice du studio graphique Rubicom depuis 13 ans. Frédérique se définit comme une femme de "terrain" qui cultive la singularité de ses clients tout en gérant un quotidien bien rempli de chef d'entreprise et de maman.

Ce que vous allez découvrir dans ce témoignage sans filtre :

• 🌅 Une organisation millimétrée : debout dès 5h00 du matin, Frédérique utilise ses premières heures pour le travail stratégique et la gestion de ses réseaux avant d'enchaîner sur ses dossiers créatifs et l'animation de son collectif.

• 🏊 Le sport comme "religion" : pour elle, l'activité physique est un non-négociable inscrit à l'agenda. Passionnée de natation, elle pratique en bassin mais aussi en eau libre (traversée de Lyon, défi Monte-Cristo), trouvant dans l'eau une bulle de régénération mentale et physique indispensable pour "débloquer" ses idées créatives.

• 💤 Le pouvoir de la micro-sieste : capable de s'endormir presque n'importe où, elle partage son secret pour récupérer efficacement sur des temps très courts et rester performante jusqu'au soir.

• 🤝 Le cercle du bien-être : Pourquoi un dirigeant doit savoir s'entourer de partenaires "bien-être" (naturopathe, ostéopathe, masseuse) au même titre que de partenaires techniques pour durer.

Les 3 conseils clés de Frédérique pour les dirigeants "la tête dans le guidon" :

1. Inscrivez un "moment ressource" hebdomadaire dans votre agenda (sportif ou culturel) et traitez-le comme un rendez-vous client immanquable.

2. Adoptez une routine de mouvement dès le matin, même quelques minutes, pour réveiller la machine.

3. Privilégiez l'heure du coucher : être au lit avant minuit est bien plus réparateur pour la performance cognitive du lendemain.

Pour Frédérique, l'entrepreneuriat est un marathon de fond où le mouvement est la clé fondamentale du succès. Prenez soin de vous pour que votre corps puisse accompagner vos ambitions le plus loin possible.

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À propos du podcast

Découvrez comment de nombreux dirigeants d'entreprise prennent soin de leur santé physique et mentale pour réussir dans le Business. Bénéficiez de tips et de témoignages marquants pour vous permettre aussi de développer votre business grâce à votre santé. Parce que votre santé est le premier actif…

Santé d'Entrepreneurs

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