Le mouvement : ce n'est pas "bon pour la santé", c'est absolument indispensable.

Épisode de Santé d'Entrepreneurs par Bérénice Vart · 17 janvier 2026 · 1 h 00 min

Je suis ravie d'accueillir pour la première fois dans ce podcast un spécialiste de la santé : Guillaume Millet, Physiologiste de l'exercice à l'Université Jean Monnet de Saint-Étienne.

Chercheur reconnu, Guillaume Millet partage son éclairage scientifique sur l'activité physique, la sédentarité, et leurs conséquences sur notre corps et notre cerveau.

Cet épisode est un appel à la prise de conscience pour tous les dirigeants et collaborateurs : l'activité physique n'est pas un luxe, elle est absolument indispensable.

🔬 Les Révélations d'un Chercheur

Guillaume Millet insiste : il faut arrêter de dire que l'activité physique est juste "bonne pour la santé" ; elle est vitale. Elle agit sur presque toutes les fonctions organiques, prévenant des pathologies majeures comme les maladies cardio-vasculaires, le diabète, ou même les risques de maladie d'Alzheimer.

🔴 Êtes-vous actif ET sédentaire ?

Le chercheur révèle une nuance essentielle : on peut être actif (pratiquer 150 minutes de sport par semaine) et rester sédentaire, en passant par exemple plus de 8 heures par jour assis (au bureau, devant la télévision, etc.). Il est crucial de jouer sur les deux tableaux : être le plus actif ET le moins sédentaire possible.

💡 Conseils pour les Dirigeants : Performance Durable

Pour les leaders confrontés à une charge mentale importante,le parallèle est frappant :

• Le dirigeant est un athlète de haut niveau : comme les ultra-marathoniens qu'il étudie, le chef d'entreprise a besoin de récupération. Tirer constamment sur la corde (réduire le sommeil, ignorer l'activité physique) conduit à un surentraînement" professionnel, où la performance cognitive chute et le stress augmente.

• Les breaks sont obligatoires : il est impératif de se garder des temps pour soi. Le sport permet de mieux gérer le stress, grâce à une meilleure oxygénation du cerveau.

• Rompre la sédentarité : Inutile de faire une heure de sport tous les jours pour commencer. Il suffit de se lever une à deux minutes par heure pour faire quelques squats ou marcher. C'est un réflexe simple, mais fondamental.

(Anecdote : L'enregistrement a d'ailleurs été réalisé avec Bérénice et Guillaume, tous deux sur un stepper, un exemple de mouvement simple à intégrer au travail !)

Pour Guillaume Millet, se dégager ne serait-ce qu'une demi-heure tous les deux jours pour de l'activité physique permet d'être plus performant pour son entreprise. C'est un investissement dont l'impact économique est prouvé, y compris au niveau sociétal.

Écoutez cet épisode pour découvrir pourquoi le mouvement est le pilier indispensable d'une vie professionnelle et personnelle saine !

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À propos du podcast

Découvrez comment de nombreux dirigeants d'entreprise prennent soin de leur santé physique et mentale pour réussir dans le Business. Bénéficiez de tips et de témoignages marquants pour vous permettre aussi de développer votre business grâce à votre santé. Parce que votre santé est le premier actif…

Santé d'Entrepreneurs

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