51 - Drames médiatisés: T'es pas concerné mais ça te rend malade ? C'est normal (et voici quoi faire)

Épisode de Souffle Magnétique par Gayané Granges · 3 janvier 2026 · 30 min

Toutes mes pensées, mes condoléances et mon soutien vont aux victimes du drame de Crans-Montana et à leurs proches.

Cette vidéo leur est dédiée, ainsi qu'à toutes les personnes touchées de près ou de loin par cette tragédie. 🤍🕊️

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Un accident grave. Un incendie. Un attentat. Une catastrophe que tu vois aux infos.

Tu n'y étais pas. Tu ne connais personne. Parfois c'est même à des centaines de kilomètres de chez toi.

Et pourtant... tu te sens lourd.e. Triste. Tu dors mal. T'as l'impression que c'est un cauchemar. Tu te dis peut-être que t'exagères.

Que t'as pas le droit de te sentir comme ça "alors que c'est pas toi qui l'as vécu".

Mais laisse-moi te dire quelque chose d'important : Ce que tu ressens est légitime.

C'est normal. Et ça a un nom : le traumatisme collectif

Et dans cet épisode, je t'explique TOUT ce qui se passe dans ton corps en ce moment... et surtout, comment traverser ça sans que ça continue de te peser ou que ça laisse une trace indélébile...

🙏 Ce dont on parle dans cet épisode :

→ Pourquoi tu te sens affecté.e même si tu n'as pas de lien direct avec le drame (spoiler : c'est scientifique, pas juste psychologique)

→ Ce que je dis à mes clientes quand pensent ne pas être légitime de se sentir mal "alors qu'elles ne sont pas concernée"

→ Le syndrome du "ça aurait pu être moi" et pourquoi il amplifie ton ressenti

→ Ce qui se passe EXACTEMENT dans ton système nerveux quand un drame arrive près ou loin de chez toi (et pourquoi c'est une réaction automatique que tu ne CONTRÔLE PAS !!)

→ Les signes précis qui doivent t'alerter après 3-4 semaines (et quand consulter un professionnel)

→ La stratégie complète en 5 principes que j'utilise moi-même pour traverser ce genre d'évènement traumatiques

→ L'exercice des ressources que TOUTES mes clientes connaissent par cœur (et qui change tout)

→ Pourquoi scroller sans arrêt est une réaction de dissociation

→ Le secret que personne ne te dit : on peut vivre un traumatisme sans rester traumatisé

Cet épisode, c'est ma façon de contribuer. De ne pas rester impuissante face à ce qui s'est passé et continue de se passer.

Si elle t'aide d'une quelconque manière, je te serais infiniment reconnaissante de me laisser un petit message sur Insta, ça compte énormément à yeux de savoir que ça a pu aider si ce n'est qu'une seule personne !

Ressources mentionnées :

Livre: Bessel Van der Kolk, Le corps n'oublie rien

Instagram : https://www.instagram.com/gayagranges/

Mon site : gayagranges.com

Si cette vidéo t'aide, n'oublie pas de la partager avec quelqu'un qui en a besoin. On n'est pas seul.e.s dans cette épreuve.

TIMESTAMPS

0:00 - Qu'est-ce qu'un traumatisme collectif ?

5:20 - Pourquoi ça nous affecte même indirectement

8:30 - Zoom sur le système nerveux

13:46 - Les 5 principes essentiels pour traverser un traumatisme collectif

14:17 - Principe 1 : Le sentiment de sécurité (routines et régularité)

20:46 - L'exercice des ressources

24:04 - La connexion sociale (le facteur #1 de résilience selon Bessel van der Kolk)

27:07 - Le secret que personne ne te dit

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À propos du podcast

J’aide les femmes fortes qui ont des pensées incessantes à réguler leur système nerveux, se sentir ultra bien & confiante dans leur corps et créer les plus belles relations de leur vie !! Je suis coach certifiée ICF, en formation de Somatic Experiencing et durant les 6 dernières années j'ai…

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