68 - L'OVERTHINKING ou Pourquoi t'arrives plus à profiter de quoi que ce soit (partie 1)

Épisode de Souffle Magnétique par Gayané Granges · 26 juillet 2026 · 17 min

Tu passes du bon temps avec quelqu'un que tu aimes et tout à coup tu te rends compte que t'es pas vraiment là. T'es dans ta tête. En train de penser au message auquel t'as pas répondu, au projet que tu dois rendre dans une semaine, aux courses que tu dois faire avant que le magasin ferme, à l'anniversaire de ta tante que tu dois pas oublier.

Et ça s'arrête jamais. Même en plein milieu de la nuit quand t'essaies de juste dormir...

T'arrives plus à profiter de quoi que ce soit. Ni du repas, ni du film, ni du moment avec les gens que t'aimes.

Pas parce que ta vie est nulle. Mais parce que ton cerveau est ailleurs.

Dans cet épisode je t'explique exactement pourquoi ton cerveau s'arrête jamais et ce que tu peux faire pour que ça change.

🌞 Ce qui est bloqué en position "on" dans ton corps quand tes pensées vont à mille à l'heure (c'est pas juste du stress, c'est quelque chose de très précis)

🌞La tendance que tu vois partout sur les réseaux et que tu appliques probablement sans te rendre compte qu'elle alimente directement tes pensées incessantes

🌞 La culture de la maximisation et de la sur-optimisation (qui se fait souvent au dépend de notre bien-être)

🌞Pourquoi repousser le fait de te sentir bien à "quand j'aurai fini ce projet" ou "quand j'aurai atteint cet objectif" est exactement ce qui t'empêche d'y arriver

🌞Ce que tu peux faire dès demain matin avec tes 5 premières minutes de journée pour que tout le reste change

🌞Comment transformer la vaisselle, la douche ou le fait de t'habiller en exercice de régulation pour ton système nerveux (sans ajouter une seule minute à ta journée)

🌞Le cercle vicieux entre trop penser et te sentir seule même quand t'es entourée et comment en sortir concrètement

🌞Pourquoi quand tu lâches l'optimisation les résultats sont souvent meilleurs (et pourquoi ça va contre tout ce qu'on t'a appris)

🔗 Vidéo mentionnée : comment réguler ton système nerveux gratuitement (8 habitudes à 0€)

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🔗 Playlist système nerveux : fonctionnement + comment créer de la sécurité

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⏱️ Timestamps :

00:00 T'es jamais vraiment présente (et tu le sais)

01:26 Pourquoi ton cerveau s'arrête jamais

03:35 La tendance qui alimente tout ça sans que tu le voies

06:20 L'événement qui a tout fait basculer

09:42 Ce qui se passe quand tu lâches l'optimisation

11:56 Les questions à te poser maintenant

13:19 transformer les activités chiantes en exercices d’auto-régulation

14:54 Le cercle vicieux pensées / solitude (et comment en sortir)

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À propos du podcast

J’aide les femmes fortes qui ont des pensées incessantes à réguler leur système nerveux, se sentir ultra bien & confiante dans leur corps et créer les plus belles relations de leur vie !! Je suis coach certifiée ICF, en formation de Somatic Experiencing et durant les 6 dernières années j'ai…

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