61 - T'es pas trop émotive, ta colère n'a juste nulle part où aller.

Épisode de Souffle Magnétique par Gayané Granges · 24 mai 2026 · 20 min

t'as déjà explosé pour une chaussette qui traîne par terre ? un message sans réponse ? une intonation qui t'a agacée ?

et après t'as passé des heures à t'en vouloir en te disant que t'es trop émotive, trop sensible, peut-être même un peu folle ?

dans cet épisode je t'explique ce qui se passe vraiment quand tu "exploses pour un rien" et je te donne 3 exercices concrets issus de ma formation en somatic experiencing pour que ça s'arrête.

↳ l'image de la bouteille d'eau qui va te faire comprendre pourquoi une chaussette par terre peut te mettre hors de toi (et pourquoi le problème c'est pas toi)

↳ ce que j'ai vécu pendant des années chaque fois que quelqu'un me surprenait — et ce que ça révélait sur ce qui se passait dans mon corps

↳ pourquoi retenir ta colère fait exactement l'inverse de ce que tu espères

↳ la partie de toi que ta colère protège en secret et que tu n'as probablement jamais vue

↳ le premier exercice qui consiste à observer quelque chose de très précis AVANT l'explosion (la plupart des gens ratent complètement cette étape)

↳ deux exercices que tu peux faire n'importe où — au bureau, dans le train, au supermarché — pour décharger ta colère avant qu'elle déborde

↳ mon indicateur personnel pour savoir que la colère redescend (ça implique du jus de fruit non filtré — tu comprendras)

si t'es fatiguée de t'en vouloir à chaque fois que tu réagis "trop fort"… cet épisode va changer ta façon de te voir.

⏱️ timestamps :

00:00 — tu n'es pas trop émotive (voici ce qui se passe vraiment)

02:13 — la THÉORIE DU VASE qui explique tout

06:55 — le narratif sur la colère qui empire les choses

11:39 — le premier exercice : observer avant l'explosion

14:54 — deux exercices concrets pour décharger ta colère n'importe où

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À propos du podcast

J’aide les femmes fortes qui ont des pensées incessantes à réguler leur système nerveux, se sentir ultra bien & confiante dans leur corps et créer les plus belles relations de leur vie !! Je suis coach certifiée ICF, en formation de Somatic Experiencing et durant les 6 dernières années j'ai…

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