71 - Les 4 phases quand tu sors du mode survie (la plupart restent coincés dans la 3e)

Épisode de Souffle Magnétique par Gayané Granges · 11 août 2026 · 24 min

T'as sûrement déjà entendu parler du mode survie. Du mode fuite. Du mode lutte. Du figement.

Mais ce dont personne ne parle, c'est des phases par lesquelles tu passes quand tu essayes d'en sortir. Et surtout de celle dans laquelle la plupart des gens restent coincés pendant des années sans le savoir.

Dans cet épisode, je te présente les 4 phases pour sortir du mode survie. Issues de mes propres observations, de mon parcours, de celui de mes clientes, et de 6 ans d'études sur le trauma.

🔗 Série de 2 vidéos sur l'overthinking (pourquoi tu penses autant et comment ralentir)

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Tu vas découvrir:

🍒 La phase 1 qu'on traverse toutes au début et le mélange très particulier entre soulagement et effondrement qui vient avec

🍒 Ce qui se passe dans la phase 2 quand t'as une soif de tout comprendre, que tu dévores les livres, les podcasts, les vidéos, et que tu te fixes une deadline pour "avoir tout guéri" (je l'ai fait aussi)

🍒 Pourquoi la phase 3 est un piège dans lequel j'ai passé plus de deux ans et demi, et pourquoi c'est la phase la plus dangereuse, surtout si tu penses beaucoup

🍒 Ce qui se passe quand tu vas voir un psy dans cette phase 3 et que sans le vouloir, il alimente exactement le mécanisme qui te bloque

🍒 La clé pour sortir de la phase 3 que t'as déjà dans ta poche sans le savoir (littéralement)

🍒 Ce que tu ressens quand t'arrives en phase 4 et pourquoi c'est pas du tout ce que tu imagines (indice : ça n'a rien à voir avec être calme 24h/24)

🍒 La phase 5 dont j'ai pas encore trouvé le nom mais qui est peut-être la plus belle de toutes

Pour chaque phase je te donne les comportements et ressentis associés pour que tu puisses identifier où tu en es, et les questions précises pour avancer vers la suivante.

Dis-moi en commentaire dans quelle phase tu te situes.

⏱️ Timestamps :

00:00 Ce dont personne ne parle quand tu sors du mode survie

01:45 Phase 1 : la douche froide

04:51 Phase 2 : le doctorat

07:18 Phase 3 : la prison

13:14 Comment sortir de la phase 3

17:23 Phase 4 : la renaissance

19:23 Phase 5

21:39 Ce que tu dois savoir sur ces phases

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À propos du podcast

J’aide les femmes fortes qui ont des pensées incessantes à réguler leur système nerveux, se sentir ultra bien & confiante dans leur corps et créer les plus belles relations de leur vie !! Je suis coach certifiée ICF, en formation de Somatic Experiencing et durant les 6 dernières années j'ai…

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