67 - 8 trucs qui régulent ton système nerveux pour 0€

Épisode de Souffle Magnétique par Gayané Granges · 19 juillet 2026 · 18 min

Tu n'as pas le temps de rajouter 18 pratiques à ta to-do list déjà surchargée. Moi non plus.

Et pourtant, réguler ton système nerveux, c'est le truc qui change tout. Dans ta gestion du stress, dans tes relations, dans ta façon de réagir quand tout s'accélère.

Bonne nouvelle : dans cet épisode, je te donne les 8 choses que je fais pour réguler mon système nerveux qui me coûtent 0€, qui ne sont pas de la thérapie, et qui ne te prendront quasi pas de temps supplémentaire dans ta journée.

Aucun gadget fancy. Aucune routine de 45 minutes. Juste des trucs que tu fais déjà, mais différemment.

Voilà ce que tu vas découvrir:

🍒 La première chose que j'ai mise en place il y a des années et que je fais encore aujourd'hui. Ça prend 10 secondes et ça change tout le reste de ta journée.

🍒 Ce que 5 minutes par jour dans un endroit précis font à ton système nerveux (c'est prouvé par des dizaines d'études et c'est beaucoup plus efficace qu'une grosse session une fois par mois).

🍒 Le concept de corrégulation. Pourquoi tu ne peux PAS réguler ton système nerveux toute seule et ce que ça change quand tu comprends ça.

🍒 L'activité banale que tu fais tous les jours et qui peut devenir un exercice puissant pour ton système nerveux si tu changes UNE chose dans ta façon de la faire.

🍒 Ce que j'ai appris sur l'émerveillement et pourquoi c'est incompatible avec le stress (quand tu comprends ça, tu le cherches partout).

🍒 L'exercice du fruit en 7 minutes qui paraît bizarre mais qui active quelque chose de très précis dans ton corps.

🍒 Le dernier point dont je suis quasiment sûre que t'as jamais entendu parler et qui ne te prendra pas une seule minute de plus dans ta journée.

Cet épisode est fait pour toi si tu es une femme extrêmement occupée, maman, ambitieuse, ou si tu n'as tout simplement pas envie de rajouter une seule chose à ton agenda.

⏱️ Timestamps:

00:00 : Intro

01:58 : Habitude 1

03:04 : Habitude 2

05:55 : Habitude 3

08:35 : Habitude 4

11:17 : Habitude 5

13:16 : Habitude 6

14:44 : Habitude 7

16:00 : Habitude 8

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À propos du podcast

J’aide les femmes fortes qui ont des pensées incessantes à réguler leur système nerveux, se sentir ultra bien & confiante dans leur corps et créer les plus belles relations de leur vie !! Je suis coach certifiée ICF, en formation de Somatic Experiencing et durant les 6 dernières années j'ai…

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