74 - Les habitudes surprenantes qui donnent l’impression à ton système nerveux de recevoir un gros câlin

Épisode de Souffle Magnétique par Gayané Granges · 7 septembre 2026 · 22 min

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🔗 Vidéo : les signes concrets que ton système nerveux est dérégulé

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🔗 Playlist : le fonctionnement du système nerveux + comment commencer à le réguler

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🔗 Vidéo : les 4 phases pour sortir du mode survie

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T'as juste envie d'un gros câlin d'ours. De te laisser fondre complètement. Que tout s'arrête deux minutes. Bonne nouvelle : tu peux donner exactement cette sensation-là à ton système nerveux.

Sans gadget, sans application, sans rajouter quoi que ce soit à ta journée.

Dans cet épisode, je te partage 7 habitudes surprenantes qui envoient un signal de sécurité à ton système nerveux.

Je te les donne du moins niche au plus niche. Et je parie que t'as jamais entendu parler de la dernière.

Tu vas découvrir:

👉 Un exercice que tu peux faire avec ta main en 60 secondes, n'importe où, qui active immédiatement la partie de ton système nerveux responsable de te ramener au calme

👉 Ce que tu fais chaque matin sans t'en rendre compte qui envoie exactement le mauvais signal à ton système nerveux (et le changement minuscule qui inverse tout)

👉 L'habitude que tu peux ajouter pendant que tu fais la vaisselle ou que tu conduis, et pourquoi ton système nerveux l'interprète comme un signal très précis de sécurité (indice : si tu étais poursuivie par un ours, tu ferais jamais ça)

👉 Ce que j'ai appris dans ma formation en somatic experiencing sur les yeux et la vision, et comment 2 minutes sur un balcon peuvent changer complètement ton état

👉 Le truc bizarre que je faisais tout le temps sans m'en rendre compte avec ma tasse de thé, jusqu'au jour où quelqu'un me l'a fait remarquer et que j'ai compris pourquoi mon corps le faisait

👉 L'habitude que je fais pendant mes règles et qui diminue même mes douleurs menstruelles (ça a l'air trop simple pour fonctionner, et pourtant)

👉 La dernière habitude implique du beurre. Pas de la manière dont tu l'imagines. Et c'est probablement celle qui va le plus te surprendre.

⏱️ Timestamps :

00:00 Pourquoi ces HABITUDES changent tout (et pourquoi une seule fois ne suffit pas)

02:31 Habitude #1

05:41 Habitude #2

07:46 Habitude #3

10:58 Habitude #4

13:06 Habitude #5

14:41 Habitude #6

17:09 Habitude #7

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À propos du podcast

J’aide les femmes fortes qui ont des pensées incessantes à réguler leur système nerveux, se sentir ultra bien & confiante dans leur corps et créer les plus belles relations de leur vie !! Je suis coach certifiée ICF, en formation de Somatic Experiencing et durant les 6 dernières années j'ai…

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