Renforcement pour les runner

Épisode de Sport, Santé et Bien-être - Radio Mélodie par Radio Mélodie · 10 avril 2026 · 4 min

Pourquoi le renforcement musculaire est-il utile pour les coureurs ?

Le renforcement musculaire permet d’augmenter la force de poussée des membres inférieurs ainsi que l’endurance musculaire locale. Si on a plus de force dans les mollets, le pied pousse plus pour repartir, donc avancer plus facilement à chaque enjambée.

Le renforcement permet aussi de travailler le gainage du bassin : plus il sera droit, aligné et fixe, moins on perdra d’énergie pour se déplacer et on ira plus vite.

Le travail de renforcement des membres supérieurs permettra une meilleure coordination pour la propulsion, les épaules et les bras jouant un rôle important pour la course.

Enfin, le travail de renforcement musculaire évite plus les blessures, car les tendons encaissent moins les traumatismes articulaires.

Quelle méthode doit-on utiliser ?

On peut travailler en... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13159-renforcement-pour-les-runner.html

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