Sport, Santé et Bien-être - Radio Mélodie

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Épisodes

  • Booster ses défenses immunitaires
    13 octobre 2026 · 3 min
    Il faut prendre soin de notre système immunitaire, surtout en période de fatigue. On peut soutenir le système immunitaire grâce : - à la mycothérapie (champignons) - à…
  • Cure de vitamines à l'automne ?
    2 octobre 2026 · 2 min
    A l'automne on a souvent une baisse d'énergie, voire de moral. Une cure de vitamines est-elle conseillée ? Le blues automnal est connu, il est souvent lié à la baisse de…
  • Les poux !
    29 septembre 2026 · 1 min
    Comment éviter la propagation des poux ? Toute la famille peut être touchée, il n'y a pas que les enfants. Donc l'idéal, c'est de traiter toute la famille en même temps. Vous…
  • Quels sont les fruits et légumes de saison ?
    18 septembre 2026 · 2 min
    En ce début du mois de septembre on peut encore trouver : - pour les fruits : des quetsches, raisin, pommes et poires et figues - pour les légumes : terreux (carottes, panais,…
  • Quels goûter pour nos enfants ?
    4 septembre 2026 · 2 min
    Ça y est, l'école a redémarré et c'est le moment aussi où les enfants reviennent à 16h et ont faim. On se demande souvent quel goûter leur proposer pour éviter les produits trop…
  • Sport et chaleur
    19 juin 2026 · 4 min
    Quels sont les effets de la chaleur sur le corps ? L’augmentation de la température corporelle et la déshydratation. Cela peut même aller jusqu’au coup de chaleur ou un malaise,…
  • Les crampes du sportif
    5 juin 2026 · 3 min
    C’est quoi les crampes ? C’est une contraction musculaire involontaire brutale et douloureuse qui peut durer quelques secondes à plusieurs minutes. Elle est parfois précédée…
  • Savoir lire les étiquettes de vos aliments
    29 mai 2026 · 3 min
    Sur les étiquettes ont trouve énormément d'informations. La première chose à faire : - regarder la liste des ingrédients sur l'emballage. Ces ingrédients sont inscrits par ordre…
  • Sport et asthme
    22 mai 2026 · 3 min
    L’asthme, c’est quoi ? L'asthme est une maladie respiratoire qui touche 5 à 10% de la population. Elle affecte les bronches. On a parfois des crises. C’est le bronchospasme. Cela…
  • Les aliments dit "pour enfants"
    15 mai 2026 · 3 min
    A partir de l'âge de 1 an et demi, 2 ans, les enfant peuvent manger exactement comme les adultes (en quantité moindre)...les mêmes aliments (sauf miel et lait cru). Le problème…
  • L’aviron
    8 mai 2026 · 2 min
    Qu’est-ce que l’aviron ? C’est un sport olympique qui consiste à ramer sur l’eau dans une embarcation, seul ou à plusieurs. C’est un sport très complet comme la natation, et il…
  • Les aliments raffinés
    1 mai 2026 · 3 min
    Les aliments raffinés sont des aliments transformés et surtout de tout ce qui est produit céréalier. Plus un aliment est raffiné (plus il est transformé), moins il est brut. Le…
  • Le Roller
    24 avril 2026 · 3 min
    Le roller est-il un sport ? Oui tout à fait, même si l’on pratique surtout en loisirs. Il existe différentes façons de le pratiquer : Patinage à roulettes – Vitesse – Quad…
  • Graines de chia, lin...y a t'il un vrai bienfait ?
    17 avril 2026 · 2 min
    Ces petites graines ont un réel intérêt nutritionnel, ce sont des concentrés de macro et micro nutriments, vitamines et fibres à condition de les digérer ! Tous ceux qui ont un…
  • Renforcement pour les runner
    10 avril 2026 · 4 min
    Pourquoi le renforcement musculaire est-il utile pour les coureurs ? Le renforcement musculaire permet d’augmenter la force de poussée des membres inférieurs ainsi que…
  • Allergies saisonnières et alimentation
    3 avril 2026 · 2 min
    Quel est le lien entre les allergies saisonnières et l'alimentation ? On peut amélirorer son état en changeant son alimentation et en choisissant les bons aliments à consommer. A…
  • Sport et sommeil
    27 mars 2026 · 3 min
    Quelles sont les phases importantes du sommeil ? Schématiquement, il y a une succession de 3 à 5 cycles de 90 à 120 minutes chacun. Chaque cycle est composé d’une alternance de…
  • Le lait, bon ou mauvais pour la santé
    13 mars 2026 · 4 min
    Chronique réalisée par Marie Leggio, diététicienne à Freyming Merlebach. 26, rue Houillère - Tel : 06 33 12 50 84 • La suite sur…
  • Test de force maximale
    6 mars 2026 · 3 min
    C’est quoi la force maximale ? C’est la plus grande force qu’un muscle ou groupe de muscles peut déployer par contraction volontaire. La force s’exprime en Newton. Il existe des…
  • Manger devant les écrans, quelles conséquences ?
    27 février 2026 · 3 min
    Marie, on est dans l'ère numérique et je constate que beaucoup, beaucoup de familles mangent devant les écrans, que ce soit téléphone, télé ou autre. Est-ce que c'est bon pour la…
  • Les blessures sportives
    20 février 2026 · 3 min
    Quelles blessures sont les plus courantes en sport ? On retrouve les crampes, contractures, les élongations, les déchirures, les tendinites, les luxations ou subluxations, les…
  • Doit-on obliger les enfants à finir leur assiette ?
    13 février 2026 · 3 min
    À table, avec les enfants, même si c'est très difficile, il faut être le plus neutre possible. La Suisse. On ne prend pas de partie vis-à-vis de l'alimentation. On n'encourage…
  • Alimentation et maladies mentales
    30 janvier 2026 · 3 min
    Il y a un lien, il y a une corrélation entre nutrition et maladies mentales ? Alors oui, effectivement, 2025, ça a été une année ciblée sur la santé mentale. On l'a vu un petit…
  • Reconnaître une info fiable sur la nutrition parmi toutes les tendances en ligne
    16 janvier 2026 · 2 min
    Chronique réalisée par Marie Leggio, diététicienne à Freyming Merlebach. 26, rue Houillère - Tel : 06 33 12 50 84 • La suite sur…
  • Résolutions sportives
    9 janvier 2026 · 5 min
    Comment faire pour bien débuter ? Il faut d’abord s’assurer que c’est possible. Un avis médical favorable est recommandé surtout après une longue pause ou si la condition…
  • Les régimes peuvent-ils abimer le métabolisme à long terme?
    2 janvier 2026 · 3 min
    On va utiliser un mot que je sais que tu n'aimes pas Marie, on va parler régime et ma question c'est de savoir si les régimes peuvent abîmer le métabolisme à long terme. Alors ce…
  • Se préparer aux sports d’hiver
    26 décembre 2025 · 3 min
    Comment peut-on se préparer aux sports d’hiver ? On peut commencer par s’acclimater au froid en sortant le plus possible avant les vacances aux sports d’hiver. Marche, course,…
  • Quels sont les meilleurs snacks pour une pause saine ?
    19 décembre 2025 · 3 min
    Chronique réalisée par Marie Leggio, diététicienne à Freyming Merlebach. 26, rue Houillère - Tel : 06 33 12 50 84 • La suite sur…
  • Sport et froid
    12 décembre 2025 · 3 min
    Quels sont les inconvénients de faire du sport dans le froid ? Diminution de la température corporelle – Augmentation de la viscosité sanguine – Déshydratation accélérée…
  • Comment améliorer sa flore intestinale ?
    5 décembre 2025 · 3 min
    Le microbiote est influencé dans le quotidien par notre hygiène de vie. Le sommeil, le stress, le sport, et bien sûr l'alimentation impactent le microbiote. Ce qui est important,…
  • Sport et Hypertension artérielle
    28 novembre 2025 · 3 min
    Peut-on faire du sport avec de l’hypertension artérielle ? Oui et cela est même recommandé par les médecins et cardiologues. Que faut-il faire ? Une activité cardio-vasculaire…
  • Ménopause : faut-il changer son alimentation ?
    21 novembre 2025 · 2 min
    Oui, à la ménopause, les besoins du corps ne sont pas les mêmes. Le métabolisme va ralentir, le corps va changer, la peau se relâche... Il va être important d'importer dans son…
  • La récupération musculaire
    14 novembre 2025 · 3 min
    Pourquoi la récupération musculaire est-elle si importante ? Car si elle est incomplète, il n’y aura pas de surcompensation, donc pas de progression. Il existe la récupération…
  • Les basiques à avoir chez soi
    7 novembre 2025 · 2 min
    Les basiques à avoir chez soi : Dans le frigo : du beurre, des œufs, du lait. Dans les placards : farine, sucre, boîtes de conserves, protéines en boites (thon, sardines) Dans le…
  • Sport et Mal de dos
    31 octobre 2025 · 3 min
    Que faut-il faire quand on a mal au dos ? Bouger et rester actif le plus possible. Restez mobile et mobilisez le tronc, les jambes et les bras. Ne surtout pas rester assis ou…
  • Alimentation : les 3 erreurs qu'on fait en pensant bien faire !
    24 octobre 2025 · 3 min
    La margarine : ce n'est pas une matière grasse miracle qui va protéger vos artères, votre cœur. Ce n'est ni plus ni moins de l'huile avec de l'eau. Prenez plutôt un bon beurre,…
  • Aidons nos enfants à mieux manger
    10 octobre 2025 · 3 min
    Chronique réalisée par Marie Leggio, diététicienne à Freyming Merlebach. 26, rue Houillère - Tel : 06 33 12 50 84 • La suite sur…
  • SPORT et CANCER
    3 octobre 2025 · 3 min
    Peut-on faire du sport avec le cancer ? OUI, cela est même une arme dans la lutte contre le cancer. Tout dépendra de l’état de fatigue. Les dernières études prouvent que cela est…
  • Alimentation et santé
    26 septembre 2025 · 4 min
    L'alimentation joue un rôle préventif face à certaines maladies Chronique réalisée par Marie Leggio, diététicienne à Freyming Merlebach. 26, rue Houillère - Tel : 06 33 12 50 84…
  • Quels conseils pour une personne qui grignote beaucoup ?
    19 septembre 2025 · 2 min
    Chronique réalisée par Marie Leggio, diététicienne à Freyming Merlebach. 26, rue Houillère - Tel : 06 33 12 50 84 • La suite sur…

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Le dernier épisode « Booster ses défenses immunitaires » est sorti le 13 octobre 2026.

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