Sport et Mal de dos

Épisode de Sport, Santé et Bien-être - Radio Mélodie par Radio Mélodie · 31 octobre 2025 · 3 min

Que faut-il faire quand on a mal au dos ?

Bouger et rester actif le plus possible. Restez mobile et mobilisez le tronc, les jambes et les bras. Ne surtout pas rester assis ou couché trop longtemps. En général, on a moins mal quand on bouge. D’ailleurs c’est une recommandation des médecins. Le sport ou l’activité physique améliore la mobilité et diminue les douleurs.

A quoi doit-on faire attention en particulier ?

Aux charges lourdes, aux sauts, à la vitesse d’exécution, à l’amplitude et à la douleur ressentie. Savoir porter ou soulever une charge en sport (comme au travail) ça s’apprend. Utiliser vos jambes et rapprochez la charge au maximum de votre centre de gravité. Répéter des sauts accentuera le mal de dos, donc marchez au lieu de courir. Aller trop vite dans un mouvement, en sport, risque... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13667-sport-et-mal-de-dos.html

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