Sport et sommeil

Épisode de Sport, Santé et Bien-être - Radio Mélodie par Radio Mélodie · 27 mars 2026 · 3 min

Quelles sont les phases importantes du sommeil ?

Schématiquement, il y a une succession de 3 à 5 cycles de 90 à 120 minutes chacun. Chaque cycle est composé d’une alternance de sommeil léger, lent profond et de sommeil paradoxal. Le sommeil lent profond est le plus récupérateur. Le sommeil paradoxal (rêves) l’est moins.

C’est quoi un bon sommeil ?

Idéalement, une phase d’endormissement courte, un sommeil lent profond rallongé et un sommeil paradoxal écourté constituerait un bon sommeil. Si le matin on se lève avec l’envie de faire des choses (travail, sport, autre), on peut dire qu’on a bien dormi. La durée du sommeil dépend de chacun.

Le sport a-t-il un impact sur la qualité ou la quantité de sommeil ?

Oui clairement. Il favorisera l’endormissement en réduisant sa latence. Il augmentera la... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13624-sport-et-sommeil.html

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