Les 5 piliers de la longévité expliqués par un diététicien

Épisode de ThePrepDad Podcast par Louis "ThePrepDad" · 14 mai 2026 · 57 min

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Vouloir mieux vieillir est devenu un objectif central pour beaucoup. Mais derrière le buzz longévité propulsé par Brian Johnson et compagnie, qu'est-ce qui tient réellement la route scientifiquement ?

Dans cet épisode, je reçois Tristan, diététicien-nutritionniste, coach sportif et titulaire d'un DU en longévité et vieillissement à la Faculté de médecine de Lille. Ancien membre de ThePrepDad Mastermind, il accompagne aujourd'hui des entrepreneurs et des femmes de 35 à 55 ans avec une approche centrée sur la santé long terme.

Au programme :

- Pourquoi la niche longévité explose et ce qui est vraiment nouveau

- Les 5 piliers fondamentaux (sommeil, activité physique, nutrition, communauté, but dans la vie)

- VO2max, masse musculaire, force de préhension : que faut-il prioriser ?

- Régimes méditerranéen, cétogène, carnivore, jeûne intermittent : ce qui tient debout

- Les mythes à démonter (pics de glycémie, lait cru, suppléments inutiles)

- Le minimum viable d'entraînement pour rester en bonne santé

- Pourquoi les entrepreneurs investissent autant dans leur longévité

- Avis critique sur la médecine fonctionnelle et les prescriptions abusives

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Pour ceux qui ne me connaissent pas, je m'appelle Louis, vous me connaissez sûrement sous le nom de ThePrepDad. J'ai un MSc en Sciences de l'Exercice (Ulster University) et plus de 60 qualifications dans les domaines du fitness et de la nutrition. Chaque année, j'accompagne des centaines de coachs dans ThePrepDad Mastermind pour les aider à développer leurs connaissances, leurs systèmes et leur business de coaching.

Sommaire

00:00 Introduction

00:38 Présentation de Tristan et son DU en longévité

01:47 Que vaut vraiment l'approche de Brian Johnson ?

04:21 Le matcha, les métaux lourds et les conflits d'intérêts

05:09 Pourquoi la niche longévité explose

07:02 Performance, esthétique, longévité : quelles différences ?

09:53 Le profil type d'un client en quête de longévité

13:31 Quels outils de suivi pour un public peu technophile

15:26 Mode ou véritable évolution scientifique ?

16:38 Les 5 piliers fondamentaux de la longévité

20:53 Pourquoi les entrepreneurs investissent dans leur santé

22:18 Peut-on hiérarchiser les piliers ?

24:18 VO2max, force, masse musculaire : que prioriser ?

26:24 Tests de VO2max vs test de Cooper

28:50 Sarcopénie et importance de la masse musculaire

30:30 Le minimum viable d'entraînement pour rester en bonne santé

34:14 Méditation et longévité

35:28 Régime méditerranéen, cétogène, jeûne intermittent

38:03 Supplémentation : iode, vitamine D, oméga 3, magnésium

38:45 Médecine fonctionnelle et prescriptions abusives

41:38 Régime carnivore et lait cru : ce qu'en dit la science

45:25 Jeûne intermittent et autophagie : hype ou utile ?

47:34 Le plus gros mythe : les pics de glycémie

49:30 Trois conseils concrets pour mieux vieillir

51:38 Optimiser son sommeil

52:48 Pollution intérieure et environnement

53:46 Pourquoi Tristan a choisi ThePrepDad Mastermind

56:35 Conclusion

#Longévité #Coaching #Nutrition

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À propos du podcast

Bienvenue dans ThePrepDad's Podcast, où nous explorons un large éventail de sujets allant de la nutrition à la santé, en passant par l'entraînement, le coaching et même le bodybuilding, le tout dans le but d'améliorer votre développement personnel. Je suis Louis, votre hôte, titulaire d'un Master…

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