Muscles courts versus longs, tempos, tendons : la sélection des exercices décryptée

Épisode de ThePrepDad Podcast par Louis "ThePrepDad" · 24 juin 2026 · 1 h 03 min

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Tout le monde classe les exercices, court après les longueurs allongées et débat des tendons courts ou longs. Mais derrière ces raccourcis, est-ce qu'on raisonne vraiment, ou est-ce qu'on récite ce que les réseaux nous vendent ?

Pour cet épisode, je reçois Benny Price (RTS, Resistance Training Specialist) pour sa troisième venue. On parle de sélection d'exercices, de biomécanique appliquée à l'hypertrophie, de longueur musculaire, de tempo, de tendons et de la variabilité structurelle entre individus. L'objectif n'est pas de vous donner une recette, mais de vous montrer comment décider par vous-même.

Au programme :

Pourquoi les tier lists d'exercices posent d'abord un problème de logique

Ce que vaut vraiment la course aux longueurs allongées (le ratio gain/risque dont personne ne parle)

L'argument tendon court / muscle court passé au crible

Tempo, vitesse d'exécution et longévité

science-based, bro science, evidence-informed : ce que recouvrent ces étiquettes

La différence entre choisir un exercice et le concevoir

Cet épisode est en anglais. La version française est disponible en sous-titres.

Chapitres

0:00 Introduction

2:39 D'ingénieur à coach : le parcours de Benny Price

4:38 Qu'est-ce qui fait un bon coach ?

6:22 RTS : pourquoi il n'existe pas de solution unique

10:11 Réseaux sociaux : la réponse sans le raisonnement

13:50 ChatGPT, biomécanique et désapprentissage

17:12 RTS France : 2, 3 et 4 octobre 2026

19:24 Sélection d'exercices et tier lists

24:55 La biomécanique appliquée à l'hypertrophie

25:52 Longueurs allongées : gain marginal, risque réel

27:34 Définir une longueur musculaire longue

29:38 Vitesse d'exécution, tempo et longévité

33:10 Science-based, bro science et evidence-informed

38:35 La variabilité structurelle : épaule et hanche

43:52 Tendon court, muscle court : que vaut l'argument ?

47:41 Ce qui compte vraiment : résistance et vitesse

51:09 Gourou ou confusion : le camp sans camp

53:36 La plus grosse erreur : choisir au lieu de concevoir

57:14 Concevoir un exercice : besoin, capacité, dosage

59:30 Comment se déroule le cours RTS

1:02:15 Communauté et conclusion

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