3. Nutrition et Préparation pour le Grand Raid avec Martin Kern (Trail Runner)

Épisode de Tout pour ma Santé par Alexandre Auffret · 2 décembre 2024 · 2 h 15 min

Bonjour les amis sportifs et sportives,

Pour ce nouvel épisode, j'ai le plaisir de recevoir mon ami Martin Kern.

Martin Kern est un trail runner professionnel Français, sponsorisé par plusieurs grandes marques comme Arc'Teryx, Naak ou encore Coros.

Récemment 4 ème du Grand Raid de la Réunion 2024, nous discutons avec Martin de sa nutrition pendant sa préparation, à l'entraînement et en cousre, ainsi que ses meilleurs conseils pour que vous puissiez vous préparer pour un ultra trail running dans les meilleures conditions possibles.

CHAPITRES :

00:00:00 - Présentation

00:02:59 - Son parcours vers le trail running professionnel

00:08:54 - Entrainement spécifique pour le Grand Raid

00:13:05 - La régularité en trail running

00:19:39 - L'objectif d'une bonne préparation

00:24:12 - Phase d'affûtage avant la compétition

00:29:00 - Redéfinir la phase d'affûtage

00:32:00 - Ses habitudes alimentaires au quotidien

00:36:45 - Equilibre entre nutrition et performance

00:44:04 - Manger suffisamment pour récupérer et performer

00:53:00 - Calcul des dépenses énergétiques

01:01:06 - Nutrition pendant l'effort

01:09:16 - Glucides et gut training

01:25:30 - Préférences et stratégies nutritionnelles

01:36:30 - Hydratation pour le Grand Raid

01:44:51 - Récap' du Grand Raid

01:53:35 - Rebondir en cas de difficultés en course

02:02:08 - Projets pour 2025

02:13:29 - Suivre Martin sur les réseaux

POUR CONTACTER Martin Kern :

- Son site Internet : https://www.martinkernendurance.com/

- Strava : https://www.strava.com/pros/3647498

- Facebook : https://www.facebook.com/martinkernEndurance/

- Instagram : https://www.instagram.com/kern_martin/?hl=fr

MES PROGRAMMES D'ENTRAINEMENT et de renforcement musculaire : https://toutpourmasante.fr/programmes-sante/

Pour en savoir plus sur la nutrition pur le trail running :

https://toutpourmasante.fr/alimentation-trail-ultra-trail/

Ce podcast a été réalisé par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

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À propos du podcast

Bienvenue sur le podcast dédié à ceux qui veulent transformer leur pratique sportive. 🏃‍♂️🚲 ⛰️ 🏋️‍♀️ Je suis Alexandre Auffret, kiné, ostéo et coach sportif. Mon but : décortiquer la science pour faire de vous un athlète plus performant. Avec de nombreux experts, on explore : ✅ Renforcement…

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