35. Comment bien choisir vos chaussures de running ? - Laurent Malisoux

Épisode de Tout pour ma Santé par Alexandre Auffret · 4 septembre 2026 · 1 h 41 min

Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃‍♂️🏃‍♀️

Aujourd'hui, je reçois Laurent Malisoux, chercheur en sciences du sport au Luxembourg Institute of Health, spécialiste mondial de la prévention des blessures en course à pied. Grâce à lui, nous allons voir comment choisir nos chaussures de running pour éviter les blessures :

Plus d'amorti = moins de blessures ?

Le drop a-t-il vraiment de l'importance ?

Faut-il des chaussures anti-pronation ?

Faut-il changer de chaussures régulièrement pour se protéger des blessures ?

Le minimalisme est-il bénéfique ou dangereux ?

Et surtout, comment choisir LA bonne chaussure pour soi ?

Laurent a mené les essais randomisés contrôlés les plus solides au monde sur le lien entre chaussures de running et blessures. Ses travaux sur plus de 800 coureurs ont bouleversé pas mal de croyances : l'amorti semble protecteur, le drop compte peu, et le confort est le critère n°1 à privilégier.

Dans cet épisode, on passe en revue TOUTES les caractéristiques de la chaussure (amorti, drop, contrôle de pronation, semelles orthopédiques) et on fait le tri entre ce qui fonctionne vraiment et ce qui relève du marketing. On parle aussi rotation des chaussures, transition entre les modèles, et pourquoi copier les élites est la pire des idées.

Un épisode indispensable pour tout coureur ou traileur qui veut comprendre comment choisir ses chaussures intelligemment, avec des conseils concrets basés sur la science !

CHAPITRES :

00:00:00 - Introduction

00:03:57 - Présentation de Laurent Malisoux

00:09:30 - L'amorti : définition et impact sur les blessures

00:13:22 - L’amorti protège-t-il des blessures ?

00:18:28 - Est-ce que l’amorti peut poser plus de problèmes chez certains coureurs (différence homme et femme) ?

00:19:45 - Super shoes : y a-t-il une limite pour l’amorti ?

00:25:28 - Quel drop choisir pour ne pas se blesser ?

00:32:40 - Comment changer de modèles de chaussures sans se blesser ?

00:39:28 - Pronation et technologies de contrôle du mouvement

00:50:28 - Pied plat, pied creux : faut-il corriger ?

00:54:00 - Semelles orthopédiques : faut-il en porter ?

00:58:32 - Choisir ses chaussures grâce au filtre du confort

01:06:00 - Utiliser plusieurs modèles de chaussures à l’entraînement (rotation)

01:15:42 - Minimalisme : que dit la science ?

01:24:58 - Messages clés à retenir pour bien choisir ses chaussures

01:28:25 - Conclusion

01:30:35 - Résumé de l’épisode et Liens utiles

LIENS UTILES

Les publications de Laurent Malisoux

Mon programme de renfo course à pied

Mon programme de renfo trail

Mes programmes pour soigner vos blessures

Épisode avec Guillaume Abran sur la prévention des blessures

POUR SUIVRE LAURENT MALISOUX :- Linkedin Laurent Malisoux (LIH)- Luxembourg Institute of Health

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Ce podcast a été réalisé par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe, coach sportif, propriétaire et rédacteur du site ⁠https://toutpourmasante.fr

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À propos du podcast

Bienvenue sur le podcast dédié à ceux qui veulent transformer leur pratique sportive. 🏃‍♂️🚲 ⛰️ 🏋️‍♀️ Je suis Alexandre Auffret, kiné, ostéo et coach sportif. Mon but : décortiquer la science pour faire de vous un athlète plus performant. Avec de nombreux experts, on explore : ✅ Renforcement…

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