Tout pour ma Santé
par Alexandre Auffret · Health Fitness · 42 épisodes
Bienvenue sur le podcast dédié à ceux qui veulent transformer leur pratique sportive. 🏃♂️🚲 ⛰️ 🏋️♀️
Je suis Alexandre Auffret, kiné, ostéo et coach sportif.
Mon but : décortiquer la science pour faire de vous un athlète plus performant.
Avec de nombreux experts, on explore :
✅ Renforcement musculaire
✅ Prévention & Gestion des blessures
✅ Techniques de récupération
✅ Entrainement sportif
Et bien plus encore !
🔗 Ressources & Programmes : https://toutpourmasante.fr/
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Épisodes
- 38. Chaussures de Running et Performance : Supershoes, plaque carbone, trail — avec Marlène Giandolini
16 octobre 2026 · 1 h 19 min
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️🏃♀️ Aujourd'hui, je reçois Marlène Giandolini, responsable du département scientifique chez Salomon et docteure en… - De la science au terrain #4 — Plaque carbone, minimalisme, montée et mur du marathon
9 octobre 2026 · 58 min
Dans ce nouvel épisode “De la science au terrain”, je décrypte 4 études récentes et je te donne les conseils concrets à appliquer sur tes prochains entraînements. Au programme :… - 37. Comprendre le Lactate (Acide lactique) : physiologie, seuils et entraînement - Pr Laurent Messonnier
2 octobre 2026 · 1 h 47 min
On l'appelle « acide lactique » depuis des décennies, on l'accuse de brûler les jambes ou de provoquer des crampes, mais si ce n’était pas la faute du lactate ? Dans cet épisode,… - 36. Protéines & Endurance : besoins réels, timing et compléments — avec Dr Maaike Kruseman
18 septembre 2026 · 1 h 21 min
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️🚴♀️ Aujourd'hui, je reçois Maaike Kruseman, diététicienne-nutritionniste, docteure en sciences et spécialiste de la nutrition… - De la science au terrain #3 — Plan de renfo et d’entraînement, échauffement et sommeil en Ultra
11 septembre 2026 · 44 min
Dans ce 3ᵉ épisode de « De la science au terrain », je décrypte 5 études récentes et je te donne les conseils concrets à appliquer dès ta prochaine séance d’entraînement. Au… - 35. Comment bien choisir vos chaussures de running ? - Laurent Malisoux
4 septembre 2026 · 1 h 41 min
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️🏃♀️ Aujourd'hui, je reçois Laurent Malisoux, chercheur en sciences du sport au Luxembourg Institute of Health, spécialiste… - 34. Nutrition du coureur à pied : le guide complet (avant, pendant, après)
21 août 2026 · 1 h 02 min
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️💪 Dans cet épisode solo, on couvre l'intégralité de la nutrition du coureur à pied — de la route au trail, du 10 km à l'ultra.… - 33. Troubles digestifs en ultra : les causes et les solutions - avec Benoît Mauvieux & Eglantine Le Chevert
7 août 2026 · 1 h 28 min
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️🚴♀️ Aujourd'hui, je reçois Benoît Mauvieux, maître de conférences en chronobiologie à l'UFR STAPS de Caen (Unité VERTEX),… - 32. Progresser en montée en Trail et Ultra : la méthode d’entraînement
31 juillet 2026 · 1 h 07 min
🏔️ Progresser en montée, c’est sans doute le levier de performance le plus sous-exploité en trail et en ultra-trail. Dans cet épisode, on part des études les plus récentes pour… - 31. Sodium et électrolytes pendant l'effort : le guide running, trail, vélo et ultra
17 juillet 2026 · 1 h 03 min
Le sodium est l’électrolyte que vous perdez le plus à l’effort et pourtant, la plupart des sportifs d’endurance n’ont aucune stratégie adaptée à leurs besoins réels. Ce qui est… - De la science au terrain #2 — Glucides, progression à l’entraînement et supershoes en trail
10 juillet 2026 · 36 min
Dans ce deuxième épisode de « De la science au terrain », je décrypte les recherches les plus utiles du moment pour votre entraînement, votre nutrition et vos performances — et… - 30. Pourquoi on ralentit en course et comment repousser la fatigue ? — Vincent Martin
3 juillet 2026 · 1 h 56 min
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️🚵♀️ Aujourd'hui, je reçois Vincent Martin, Professeur en physiologie de l'exercice à l'Université Clermont Auvergne et… - 29. Courbatures, fatigue & dommages musculaires - Course à pied/Trail — Gaël Guilhem, INSEP
26 juin 2026 · 1 h 42 min
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️ Aujourd'hui, je reçois Gaël Guilhem, directeur du laboratoire Sport, Expertise et Performance à l'INSEP depuis 10 ans,… - De la science au terrain #1 — Durabilité, Charge glucidique, Blessure genou & Renfo des Ischio
19 juin 2026 · 41 min
Bienvenue dans le premier épisode de De la science au terrain, une nouvelle série mensuelle dans laquelle je décrypte pour vous les études scientifiques les plus utiles du… - 28. Nutrition du cycliste : le guide complet (avant, pendant, après)
13 juin 2026 · 1 h 03 min
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🚴♂️💪 Dans cet épisode solo, on s'attaque à un sujet très demandé : la nutrition du cycliste. Pas seulement les glucides pendant… - 27. Comment s'alimenter et s'hydrater en Trail et Ultra ? — Valentin Lacroix
7 juin 2026 · 2 h 07 min
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️🚵♀️ Aujourd'hui je reçois Valentin Lacroix, diététicien-nutritionniste, ancien nutritionniste à l'INSEP (Jeux Olympiques de… - 26. Glucides pendant l'effort : combien par heure selon ton sport ? (marathon, trail, vélo)
15 mai 2026 · 45 min
Salut à tous les sportifs et sportives ! 💪 Combien de glucides par heure faut-il vraiment consommer pendant un effort d'endurance ? 90 g/h ? 60 g/h ? Moins ? Plus ? La réponse… - 25. Course à pied & Trail : Quelle séance de renfo pour progresser ? avec Lilian Lacourpaille
1 mai 2026 · 1 h 23 min
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️🚴♂️ Aujourd'hui, je reçois Lilian Lacourpaille, enseignant-chercheur à l'UFR STAPS de Nantes Université, ancien chercheur en… - 24. Préparer un trail ou un ultra de A à Z — avec Cyril Forestier (Courir Mieux)
17 avril 2026 · 1 h 51 min
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏔️🏃 Aujourd'hui, je reçois Cyril Forestier, docteur en sciences du sport, fondateur du podcast et média Courir Mieux, et coach… - 23. Nutrition sportive : Faut-il vraiment manger autant de Glucides ? — Laurie-Anne Marquet
3 avril 2026 · 2 h 04 min
Salut les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️🚴♂️ Aujourd'hui, je reçois Laurie-Anne Marquet, docteure en nutrition du sport (INSEP), spécialiste de la périodisation glucidique… - 22. Zone 2 : Guide Complet pour Progresser en Endurance (Course à Pied & Cyclisme)
15 mars 2026 · 1 h 13 min
Salut les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️🚴♂️ La Zone 2 est devenue LE sujet tendance dans le monde de l'endurance. Mais est-ce que la Zone 2 utilisée par les pros… - 21. Blessures en Course à pied : charge, chaussures, technique et renfo — avec Guillaume Abran
8 mars 2026 · 1 h 57 min
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♀️🏃♂️ Aujourd'hui, je reçois Guillaume Abran, kinésithérapeute du sport et docteur en biomécanique à l'Université de Liège,… - 20. Endurance fondamentale : Le secret des athlètes pour progresser (Guide complet)
20 février 2026 · 1 h 21 min
Salut les amis sportifs d'endurance ! 🏃♂️🚴♂️ Que vous soyez coureur, cycliste, traileur ou triathlète, on s'attaque aujourd'hui à un sujet trop souvent négligé mais pourtant… - 19. Cyclisme : Maîtriser la Zone 2, la Durabilité et l'Entraînement avec Sebastian Sitko
13 février 2026 · 2 h 10 min
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♀️🚴♂️ Aujourd’hui, je reçois Sebastian Sitko, Professeur à l'Université de Saragosse, chercheur en sciences du sport et… - 18. Course à pied & Trail : Le programme de renforcement idéal à la maison avec JB Morin
30 janvier 2026 · 1 h 57 min
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♀️🏃♂️ Aujourd’hui, je reçois Jean-Benoît (JB) Morin, professeur des universités, chercheur de renommée mondiale et expert… - 17. Zones d'entraînement : Guide Complet (Running, Vélo, Trail) pour ne plus se tromper d'intensité
19 janvier 2026 · 1 h 08 min
Salut les amis sportifs d'endurance ! 🏃♂️🚴♂️ Que vous soyez coureur, cycliste, traileur ou triathlète, on s'attaque aujourd'hui à un pilier de l'entraînement pour progresser… - 16. Étirements : Mythes et Réalités. L'avis scientifique de Nicolas Babault
5 janvier 2026 · 2 h 03 min
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♀️🚴♂️ Aujourd’hui, je reçois Nicolas Babault, enseignant chercheur à l'université de Bourgogne et expert sur les effets des… - 15. Préparation Hivernale Running & Trail : Le Guide Complet pour Progresser
9 décembre 2025 · 1 h 38 min
Salut les amis coureurs et les traileurs ! 🏃♂️❄️ Dans cet épisode, on s'attaque à un gros morceau de votre saison : la préparation hivernale. Faut-il couper ? Faut-il faire de… - 14. Comment éviter les blessures en Course à pied & Trail Running ? 5 Conseils essentiels (Entraînement, Renfo, Foulée, Chaussures, Nutrition et Récupération)
3 novembre 2025 · 1 h 25 min
Salut les amis coureurs et les traileurs ! 🏃♂️ Dans cet épisode on va parler de blessures en course à pied et surtout des méthodes les plus efficaces pour éviter de vous… - 13. Comment améliorer l'Endurance Musculaire en Trail Running
6 octobre 2025 · 1 h 23 min
Salut les amis traileurs et traileuses ! 🏔️🏃♀️ Vous vous êtes déjà demandé pourquoi certains coureurs d'ultra sont capables de finir fort sans exploser, alors que d'autres… - 12. Comment bien récupérer après un Trail ou un Ultra Trail ?
1 septembre 2025 · 57 min
Salut à tous les amis traileurs et traileuses ! 🏔️🏃♂️ Vous avez repoussé vos limites sur les sentiers, franchi des sommets et des vallées, et vous êtes arrivé(e) au bout de… - 11. Ultra Trail : Comment préparer, gérer et réussir votre course ?
4 août 2025 · 1 h 02 min
Salut à tous les amis traileurs ! Vous allez participer à une épreuve hors norme et vous rêvez de réussir votre ultra-trail ? Dans cet épisode de "Tout Pour Ma Santé", Alexandre… - 10. Hydratation optimale du sportif d'endurance : Course à pied, Trail, Ultra, Cyclisme, Triathlon
7 juillet 2025 · 1 h 07 min
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♀️🚴♂️ Vous vous entraînez dur, vous faites attention à votre alimentation, mais vous vous tes vous vraiment intéressés à votre… - 9. Récupération optimale pour les sports d'endurance : Course à pied, Trail, Cyclisme, Triathlon
1 juin 2025 · 1 h 09 min
Bonjour les amis sportifs et sportives, Dans cet épisode, nous allons détailler qui fonctionne le plus pour améliorer votre récupération si vous pratiquez un sport d'endurance.… - 8. Nutrition optimale pour la récupération : Course à pied, Trail, Cyclisme, Triathlon
1 mai 2025 · 1 h 08 min
Bonjour les amis sportifs et sportives, Dans cet épisode, nous allons détailler la nutrition optimale pour la récupération dans les sports d'endurance : course à pied, trail,… - 7. Renforcement musculaire pour l'endurance : Course à pied, Trail, Cyclisme, Triathlon
7 avril 2025 · 58 min
Bonjour les amis sportifs et sportives, Dans cet épisode, nous allons parler de renforcement musculaire pour les sports d'endurance : course à pied, trail, cyclisme, triathlon.… - 6. Troubles gastro-intestinaux à l'effort : Gut Training, Nutrition Course (Partie 2)
3 mars 2025 · 1 h 11 min
Bonjour les amis sportifs et sportives, Dans cet épisode, nous allons parler du Gut Training (entraînement digestif) qui est une méthode d’entraînement du système digestif qui a… - 5. Troubles gastro-intestinaux à l'effort : Solutions, Alimentation, Hydratation (Partie 1)
7 février 2025 · 1 h 09 min
Bonjour les amis sportifs et sportives, Dans cet épisode, nous allons parler des troubles digestifs pendant l’effort, et surtout comment les éviter et les résoudre pour réussir… - 4. Étirements, Flexibilité, Protocoles, Bienfaits : Ce qu'il faut savoir
6 janvier 2025 · 51 min
Bonjour les amis sportifs et sportives, Dans cet épisode, nous allons parler des étirements. Sont-ils utiles ou inutiles ? Quels protocoles d'étirements pour récupérer ? Pour… - 3. Nutrition et Préparation pour le Grand Raid avec Martin Kern (Trail Runner)
2 décembre 2024 · 2 h 15 min
Bonjour les amis sportifs et sportives, Pour ce nouvel épisode, j'ai le plaisir de recevoir mon ami Martin Kern. Martin Kern est un trail runner professionnel Français,…
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- LA RELAXATION PAR LES SONS DE LA NATURE – [email protected]
- Ma TerreHappy – Lili-Rose BREIT
- ALIMENTATION ÉMOTIONNELLE – KINÉ COACH SANTÉ
- ÉTATS DAMES – Stéphanie Jary
- Les méditations de Coelia – Cœlia Pelletier
- INcorporés – Olivia Schiwal
- TERRATYPIQUE – Sandrine ALVES
- LONG LIVE – Lucile Woodward
- Le Conseil Sport & Forme – Le Conseil Sport & Forme
- Retrouve la forme : perte de poids, santé, longévité – Bertrand Soulier
- Le podcast santé – BFMTV
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