Comment progresser en course à pied : renforcement, volume, intensité (avec @agile.training)

Épisode de TrainToRehab Podcast par Thomas Mahe · 5 mars 2026 · 1 h 45 min

La plupart des coureurs cherchent la meilleure méthode d’entraînement.

Polarisation, VMA, zones, VO₂max…

Mais la vraie question est souvent ailleurs :

👉 Comment construire un entraînement cohérent sur le long terme ?

Dans cet épisode avec Nico Vandel ( @agile.training), entraîneur en endurance et fondateur d’Agile Training, on parle d’entraînement sans dogme.

Nico a travaillé pendant plus de 10 ans avec l’équipe de France de ski nordique et accompagne aujourd’hui des sportifs de tous niveaux, du premier 10 km jusqu’aux ultras.

On discute notamment :

👉 Comment organiser une saison d’entraînement

👉 Pourquoi les tests ne sont pas toujours indispensables

👉 Comment construire un pic de forme

👉 Comment gérer le volume d’entraînement intelligemment

👉 Pourquoi il faut prendre le temps de construire sa progression

On parle aussi :

– Renforcement musculaire chez le coureur

– Qualités physiques utiles en endurance

– Cycles d’entraînement

– Organisation des semaines

– Affûtage avant une compétition

– Individualisation de l’entraînement

Un échange riche, concret et sans bullshit.

🎯 Objectif : t’aider à mieux comprendre comment structurer ton entraînement pour progresser durablement.

Si tu cours et que :

– Tu stagnes malgré l’entraînement

– Tu te demandes si tu fais les bonnes séances

– Tu ne sais pas comment organiser ta saison

– Tu veux progresser sans te blesser

Alors commence par comprendre la logique derrière l’entraînement.

Et si tu veux un cadre structuré pour progresser :

👉 Découvre les coachings TrainToRehab ici :

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