Zone 2, seuil, VO2max : ce que 90% des coureurs comprennent mal (Sean Sale)
Épisode de TrainToRehab Podcast par Thomas Mahe · 19 février 2026 · 1 h 56 min
La plupart des coureurs parlent de zones, de seuil, de VO2max.
Mais très peu comprennent vraiment
ce qu’ils sont en train de faire à l’entraînement.
Dans cet épisode avec Sean Seale, formateur en endurance et fondateur de Upside Strength, on revient aux bases :
👉 Comment comprendre les charges d’entraînement
👉 Pourquoi le RPE est sous-estimé
👉 Comment définir ses zones sans matériel de laboratoire
👉 À quoi sert vraiment un test
👉 Comment organiser une saison intelligemment
👉 Et pourquoi progresser ne veut pas dire s’entraîner plus dur
On parle aussi :
– Vitesse critique
– Distribution d’intensité (polarisé vs pyramidal)
– Surmenage vs surentraînement
– Individualisation
– Structuration des blocs
– Relation saine à l’entraînement
Un épisode dense, mais accessible.
🎯 Objectif : te donner les clés pour t’entraîner avec cohérence et autonomie.
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Si tu cours et que :
– Tu stagnes
– Tu doutes de tes allures
– Tu ne sais pas structurer ta saison
– Tu as peur d’en faire trop (ou pas assez)
Alors commence par comprendre.
Et si tu veux un cadre structuré pour progresser sans douleur :
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À propos du podcast
🎙 TrainToRehab Podcast 🏃♂️ Sport • 🚑 Blessures • 🧠 Mindset • 📈 Business 🔥 Conseils, interviews & clés pour progresser sans limites 🎧 Hosté par @traintorehab Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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