Les vraies règles de l’entraînement running - Olivier Roy Baillargeon

Épisode de TrainToRehab Podcast par Thomas Mahe · 3 avril 2026 · 1 h 58 min

La plupart des coureurs s’entraînent… sans vraiment comprendre ce qu’ils font.

Dans cet épisode avec Olivier Roy-Baillargeon, coach, formateur et membre de La Clinique du Coureur, on rentre dans le concret :

👉 Comment structurer ton entraînement

👉 Comment gérer ton volume sans te blesser

👉 Comment répartir les intensités intelligemment

👉 Comment préparer une compétition

👉 Et surtout… comment éviter les erreurs classiques

Mais surtout…

Pourquoi il n’existe pas de plan parfait.

Seulement des principes à adapter.

🎧 Dans cet épisode, tu vas comprendre :

✅ Pourquoi il n’existe PAS de volume “idéal” universel

✅ Comment structurer ta semaine d’entraînement efficacement

✅ Le vrai rôle du 80/20 (et pourquoi il est souvent mal compris)

✅ Pourquoi l’endurance fondamentale est la clé de ta progression

✅ Comment adapter ton entraînement selon TON niveau

✅ Pourquoi la règle des +10 % est parfois une erreur

✅ Comment organiser tes cycles (charge / décharge / progression)

✅ Comment réussir ton affûtage avant une compétition

✅ Pourquoi récupération ≠ rien faire

⚠️ Message central

Tu ne progresses pas grâce à un plan.

Tu progresses grâce à ce que ton corps est capable d’absorber.

La clé, ce n’est pas de faire plus.

📩 Retrouver Olivier

🔗 Site :

https://lacliniqueducoureur.com

📧 Email :

[email protected]

🏃‍♂️ Tu veux courir sans te blesser ?

Si tu cours et que :

– Tu te blesses régulièrement

– Tu ne sais pas comment structurer ton entraînement

– Tu veux progresser sans faire n’importe quoi

Alors commence par faire un bilan.

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