3 ans de podcast résumés en 30 minutes – Podcast Flash Ep.43 (Partie 1)

Épisode de Vertical Podcast par Léo PASEK · 12 septembre 2026 · 31 min

3 ans de podcast résumés en 30 minutes : l'essentiel des épisodes Flash – Podcast Flash Ep.43 (Partie 1)

Dans cet épisode, je te fais un résumé condensé des épisodes Flash du podcast.

Si tu nous rejoins récemment et que t'as pas l’envie d'écouter tous les anciens épisodes — cet épisode est fait pour toi. Et j’espère te donner envie d’aller écouter les anciens épisodes pour beaucoup plus en détail que sur ce simple résumé

3 points clés par épisode, 45 minutes, tout ce qu'il faut retenir pour progresser intelligemment en escalade.

🎙 Sommaire du podcast

00:00 – Intro

00:58 – Sommaire

01:56 – Nutrition autour de l'entraînement Ep.1

03:59 – L'échauffement en escalade Ep.2

06:29 – Les méthodes d'entraînement des doigts Ep.3

09:02 – Deux protocoles sur la force des doigts Ep.4

11:20 – La résistance des doigts et le protocole F80 Ep.5

13:06 – Endurance des doigts et force critique Ep.6

17:38 – Faire une bonne séance d'entraînement Ep.7

21:26 – Faire une bonne séance de performance Ep.8

23:47 – La force bras Ep.9

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À propos du podcast

Bienvenue sur le Vertical Podcast, animé par Léo PASEK (moi-même) dédié aux grimpeurs qui veulent progresser intelligemment. Fort de plus de 5 ans d’expertise en coaching et de l’accompagnement de plus de 400 grimpeurs, je te partage ici mon expérience autour des 3 piliers essentiels de la…

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