Nutrition escalade : étude de cas d'un grimpeur avec un emploi de bureau – Podcast Flash Ep.39

Épisode de Vertical Podcast par Léo PASEK · 27 juin 2026 · 36 min

Tu grimpes et tu es en déficit calorique chronique… mais tu ne le sais même pas.

Et c'est peut-être exactement ce qui t'empêche de progresser en escalade depuis des mois.

Si tu travaille toute la journée derrière un bureau, que tu grimpes 3 à 4 fois par semaine et que tu stagnes malgré tout — cet épisode du podcast Ascension est fait pour toi.

Dans ce flash numéro 39, je te montre concrètement comment on travaillé sur la nutrition d’un coaché chez Ascension,

Je t’emmène pour une étude de cas d'un vrai grimpeur : emploi du temps chargé, sédentarité au bureau la journée, entraînement le soir — et une nutrition qui sabotait sa progression sans qu'il s'en rende compte.

On va parler calories, macronutriments, timing des repas, et surtout comment adapter tout ça à une vraie vie de grimpeur actif qui travaille.

🎙 Sommaire du podcast

00:00 – Intro

00:58 – Sommaire et présentation d’Alexandre

03:03 – Étude de cas : nutrition d’un grimpeur de bureau

33:52 – Conclusion

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À propos du podcast

Bienvenue sur le Vertical Podcast, animé par Léo PASEK (moi-même) dédié aux grimpeurs qui veulent progresser intelligemment. Fort de plus de 5 ans d’expertise en coaching et de l’accompagnement de plus de 400 grimpeurs, je te partage ici mon expérience autour des 3 piliers essentiels de la…

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