La séance de performance en escalade – Podcast Flash Ep.36

Épisode de Vertical Podcast par Léo PASEK · 6 juin 2026 · 56 min

Dans l'épisode précédent, on a parlé de la séance de bloc max. Aujourd'hui, on passe à la séance de performance. Et attention — parce que contrairement à ce qu'on pourrait croire, la séance de performance, ce n'est pas juste "aller grimper en essayant fort". C'est une séance qui se prépare, qui se structure, et qui se gère aussi après. Avant, pendant, après — les trois phases sont importantes. Et si tu en rates une, tu passes à côté de l'essentiel. Mais il y a quelque chose d'encore plus fondamental avant ça : est-ce que la séance de performance est faite pour toi ? Parce que certains grimpeurs ont besoin de cette pression externe pour se dépasser. Sans elle, ils ne sortent jamais vraiment de leur zone de confort. D'autres, au contraire, sont paralysés par cette pression. Et pour eux, multiplier les séances de performance peut devenir contre-productif, voire même freiner leur progression. Dans cet épisode, je t'explique comment identifier ton profil, à quelle fréquence planifier ce type de séance selon tes objectifs, et comment la préparer, la vivre et la digérer pour en tirer le maximum.

🎙 Sommaire du podcast

00:00 – Intro

00:58 – Sommaire

03:24 – Séance de perf VS séance de bloc max : quelle différence concrète ?

08:26 – Pour qui est faite la séance de performance ?

11:15 – Les deux profils : ceux que la pression libère, ceux qu'elle paralyse

18:11 – AVANT : préparer sa séance

29:35 – PENDANT : comment performer concrètement

41:31 – APRÈS : gérer les trois cas

50:11 – Conclusion

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À propos du podcast

Bienvenue sur le Vertical Podcast, animé par Léo PASEK (moi-même) dédié aux grimpeurs qui veulent progresser intelligemment. Fort de plus de 5 ans d’expertise en coaching et de l’accompagnement de plus de 400 grimpeurs, je te partage ici mon expérience autour des 3 piliers essentiels de la…

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