Escalade – Planning chargé = stagnation ? FAQ avec Maxime – Podcast Hors Série N°8

Épisode de Vertical Podcast par Léo PASEK · 30 mai 2026 · 52 min

Dans cet épisode hors série, je réponds aux questions de Maxime, grimpeur proche de la quarantaine, papa, prof d’EPS, avec un emploi du temps bien rempli… et pourtant déjà un solide niveau en escalade avec plusieurs 8A en voie et un niveau régulier autour du 7C.

L’objectif de cet épisode, c’est justement de montrer qu’avoir une vie chargée ne veut pas forcément dire stagner en escalade.

On parle ici de sujets très concrets autour de la planification de l’entraînement quand on manque de temps : cycles de rési, DUP, préhensions, travail du recrutement, clusters, Frenchies, organisation des séances, récupération…

Bref, un épisode très dense avec énormément d’informations pratiques pour tous les grimpeurs adultes qui veulent continuer à progresser intelligemment malgré les contraintes du quotidien.

🎙 Sommaire du podcast

00:00 – Intro

00:58 – Contexte/présentation de Maxime

07:57 – Q1 : Le DUP pour progresser ?

13:08 – Q2 : Cycle de rési ? 3 séances par semaine ?

17:48 – Q3 : semi arqué tout le temps ?

22:32 – Q4 : Varier les préhensions pour progresser en rési ?

26:18 – Q5 : grimper en tendu dans le toit en falaise ?

29:21 – Q6 : Semi arqué puis tendu ?

30:58 – Q7 : Intention de force max et recrutement ?

36:32 – Q8 : Ordre des blocages 120°/90° ?

38:46 – Q9 : Repos entre les exercices unilatéraux ?

43:13 – Q10 : Cluster ?

46:03 – Q11 : Frenchies ?

49:59 – Conclusion

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À propos du podcast

Bienvenue sur le Vertical Podcast, animé par Léo PASEK (moi-même) dédié aux grimpeurs qui veulent progresser intelligemment. Fort de plus de 5 ans d’expertise en coaching et de l’accompagnement de plus de 400 grimpeurs, je te partage ici mon expérience autour des 3 piliers essentiels de la…

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