Escalade – Les secrets des cycles d’entraînement avec Damien – Podcast Hors Série N°7

Épisode de Vertical Podcast par Léo PASEK · 23 mai 2026 · 1 h 08 min

« Cycler mon entraînement m'a permis avant tout de ne plus me blesser.

Cela m'a aussi permis de mieux comprendre les filières énergétiques que je travaillais. En tant que falaisiste, je serai tenté de tout le temps grimper dans mon niveau max, et de tout le temps travailler ma rési.

Ça semble logique, car pour un falaissiste la rési est primordiale.

Cependant, avoir comme base du volume qui permet d'augmenter sa capacité de force pour ensuite transférer en rési, je trouve ça intelligent, car c'est un terrain propice à la surcharge progressive et que cela permet avant tout de progresser significativement sur une filière donnée. »

Damien

🎙 Sommaire du podcast

00:00 – Intro

00:58 – Présentation de Damien et contexte du podcast

08:09 – Q1 : Peut-on travailler plusieurs filières dans une même semaine ?

(force max + rési, maintien des qualités, etc.)

20:12 – Q2 : À quelle fréquence travailler son projet pendant un cycle ?

27:31 – Q3 : Comment travailler les antagonistes selon le cycle d’entraînement ?

30:13 – Q4 : Peut-on répéter plusieurs fois un même cycle ?

33:35 – Q5 : Faut-il faire du renfo pendant une saison de performance ou un trip grimpe ?

38:53 – Q6 : Comment planifier un cycle quand on vit proche d’un site de grimpe ?

43:22 – Q7 : Comment mieux évaluer son intensité subjective sur un effort ?

56:25 – Ce que cycler son entraînement a apporté à Damien

01:05:17 – Conclusion

🔗 Liens utiles :

Tous nos liens : https://link.me/ascension.grimpe?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio

Message « Tests » sur instagram : https://www.instagram.com/ascension_grimpe/

📞 Premier appel gratuit avec un membre de l’équipe Ascension :

https://calendly.com/d/crq2-zcf-cfh/premier-entretien-coaching

📸 Instagram :

• Ascension : @ascension_grimpe

• Léo : @leo_pasek

• Pierre : @pierre_le_cerf

• Matthias : @matthias_ninja

🧗 Codes de réduction :

• Nutripure : -10 % sur ta 1ère commande avec le code ASCENSION

• Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/?s=ASCENSION

Compléments recommandés :

• Whey Isolate : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.html

• Créatine Creapure : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.html

• Collagène Peptan : https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.html

📱 TikTok : https://www.tiktok.com/@ascensionclimbcoaching

📩 Pour Nous contacter :

• DM sur Instagram @leo_pasek avec les mots « Tests », « Routine doigts », « Mobilité » ou « Étirements » pour accéder à mes routines via chatbot ou @Ascension_grimpe

• Ou par mail : [email protected]

💬 Tu as une question ? Pose-la en commentaire !

🎯 Tu veux qu’on traite un sujet précis ? Dis-le nous.

⭐️ Et surtout : abonne-toi, like, partage, et laisse une review 5⭐️ sur Spotify ou Apple Podcasts — ça fait toute la différence pour nous !

Autres épisodes de « Vertical Podcast »

À propos du podcast

Bienvenue sur le Vertical Podcast, animé par Léo PASEK (moi-même) dédié aux grimpeurs qui veulent progresser intelligemment. Fort de plus de 5 ans d’expertise en coaching et de l’accompagnement de plus de 400 grimpeurs, je te partage ici mon expérience autour des 3 piliers essentiels de la…

Vertical Podcast

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Vertical Podcast · Plus de podcasts Health Fitness