10 CONSEILS pour reprendre la course à pied, même avec un PÉRINÉE dans les CHAUSSETTES

Épisode de Women par Women In Progress · 7 octobre 2026 · 29 min

Reprendre la course à pied après un accouchement ou une blessure, sans fuites urinaires ni sensation de prolapsus dans le vagin : c'est possible (si tu respectes les étapes).

"L'impact" de la course à pied n'est pas interdit ! Quand c'est bien fait, la course à pied est même un outil de rééducation pour ton périnée, et elle est aussi bonne pour bien vieillir ! (waw que demander de plus ?)

On a rassemblé nos 10 conseils pour reprendre dans de bonnes conditions (+ 2 bonus 😉)

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

Pourquoi serrer ton périnée pendant que tu cours n'est pas utile...

Les signaux à surveiller pour savoir si ta sortie était OK pour ton périnée

Pourquoi c'est bon de courir plus (contrairement à ce qu'on peut penser)

Comment doser tes premières sorties, par où commencer, pour que ce soit périnée friendly

Dans les bonus, on parle chaussures : lesquelles choisir pour reprendre ? (spoiler : pas de carbone 😉)

Et si tu as des fuites urinaires et que tu veux reprendre le run de façon cadrée ?

Le programme TOLÉRANCE ZÉRO FUITE® t'accompagne pour enfin reprendre le run au sec !

👉 https://www.women-in-progress.fr/tolerance-zero-fuite

Bonne écoute ! 🎧

Lise & Laura – Women In Progress 👯‍♀️

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🎙 WOMEN, c’est le podcast qui parle de femmes, de sport et de santé pelvienne… mais pas uniquement ! Pensé comme un espace d’échange, de vulgarisation et de réflexion, il met en lumière les spécificités du corps féminin à travers des sujets encore trop peu abordés ou mal compris : périnée,…

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