Périnée, marche, sport : les VRAIS conseils pour bien récupérer après ton accouchement (conseils kiné)

Épisode de Women par Women In Progress · 4 mars 2026 · 29 min

Après un accouchement, on parle beaucoup du bébé… et beaucoup moins de la récupération de la maman.

L’accouchement par voie basse est un véritable traumatisme physiologique.

Le périnée a subi une distension majeure.

Il a besoin de cicatriser, de récupérer… et d’être accompagné intelligemment.

Dans cet épisode, on t'amène à la découverte de tout ce dont ton corps a besoin pour se remettre de ton accouchement :

🧠 Pourquoi il faut protéger ton périnée dès les premiers jours (positions, constipation, gestion des contraintes)

❄️ Comment soulager douleurs et pesanteur (froid, posture de déclive, signaux d’alerte)

🚶‍♀️ Comment reprendre progressivement les charges du quotidien et la marche sans déclencher fuites ou inconfort

💪 Pourquoi la rééducation abdominale est indispensable en complément du périnée (diastasis, gestion des pressions, stabilité)

🤱 Comment concilier allaitement et activité physique sans te mettre en difficulté (hydratation, apports, posture)

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Si tu es un·e professionnel·le du sport et que tu accompagnes des femmes enceintes ou en postpartum, ces bases sont essentielles.

On a justement créé une formation en ligne, pour t’aider à mieux comprendre les spécificités de cette période, connaître les recommandations actuelles et adapter concrètement tes séances en toute sécurité.

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Bonne écoute ! 🎧

Lise & Laura – Women In Progress 👯‍♀️

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À propos du podcast

🎙 WOMEN, c’est le podcast qui parle de femmes, de sport et de santé pelvienne… mais pas uniquement ! Pensé comme un espace d’échange, de vulgarisation et de réflexion, il met en lumière les spécificités du corps féminin à travers des sujets encore trop peu abordés ou mal compris : périnée,…

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