(172) Allaiter et courir : comment bien nourrir son corps ?

Épisode de Alimente ton sport par Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport · 16 mars 2026 · 23 min

Reprendre la course après un accouchement est souvent un moment très attendu. Retrouver le mouvement, sortir courir, reprendre un espace pour soi… ça peut faire énormément de bien.

Mais pour plusieurs mamans, une question se pose rapidement :

comment concilier allaitement, entraînement et niveau d'énergie ?

Allaiter demande déjà beaucoup au corps. La production de lait augmente les besoins énergétiques et mobilise plusieurs nutriments essentiels. Lorsqu'on ajoute la course à pied dans l'équation, les besoins du corps deviennent encore plus élevés.

Dans cet épisode, je vous explique comment soutenir votre corps pendant cette période particulière afin de continuer à courir tout en préservant votre énergie et votre santé.

Vous apprendrez notamment :

pourquoi l'allaitement augmente déjà les besoins nutritionnels

comment la course peut influencer la disponibilité énergétique

quels signes peuvent indiquer que vos besoins ne sont pas comblés

des stratégies concrètes pour adapter votre alimentation au quotidien

comment structurer votre nutrition avant, pendant et après vos entraînements

Que vous soyez en plein retour à la course ou simplement curieuse de mieux comprendre les besoins de votre corps pendant l'allaitement, cet épisode vous donnera des repères clairs et rassurants.

Bonne écoute!

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À propos du podcast

Le podcast pour clarifier et démystifier les tendances populaires en nutrition sportive. Tu y trouveras des trucs concrets pour optimiser ton alimentation afin d’améliorer tes performances sportives en simplicité, dans l’équilibre et surtout avec plaisir !

Alimente ton sport

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