Sommeil & émotions : 5 astuces anti-stress #106
Épisode de Au coeur du Sens par OhDrey Coaching · 24 mars 2026 · 13 min
Dans cet épisode sur le sommeil et la régulation émotionnelle, on explore pourquoi bien dormir stabilise l’humeur et diminue la réactivité au stress.
Tu vas comprendre ce qui se passe dans le cerveau quand on manque de sommeil (amygdale plus réactive, cortex préfrontal moins régulateur), le rôle du sommeil paradoxal dans le traitement des souvenirs émotionnels, et le lien direct entre sommeil et système nerveux autonome (sympathique / parasympathique).Je te partage aussi 5 conseils simples et efficaces pour améliorer la qualité de ton sommeil : horaires réguliers, lumière naturelle le matin, réduction des écrans avant le coucher, rituel du soir, et écriture pour calmer les ruminations.
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À propos du podcast
Bienvenue dans Au cœur du Sens, un podcast pour mieux comprendre ce que tu vis et remettre de la simplicité dans ton quotidien. Je suis Ohdrey et dans chaque épisode, je t’invite à explorer un sujet qui fait sens pour moi, que ce soit en psychologie, philosophie ou développement personnel. Mon…
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