Gérer ton stress est difficile… jusqu’à ce que tu comprennes ça | EP #277

Épisode de Au-delà du physique par Hugo Lecavalier · 21 octobre 2026 · 27 min

Tu te dis souvent « je suis stressé » ? Ce mot-là t’aide beaucoup moins que tu penses.

Dans les années 60, le psychologue Richard Lazarus montre le même film à trois groupes. Une seule phrase entendue avant le film change la réaction de leur cœur. Et après toute une carrière à étudier le stress, il arrive à une conclusion qui surprend tout le monde.

Dans cet épisode : ce que ton stress cache vraiment, pourquoi méditer ou respirer ne règle pas le problème, le lien avec ce que tu manges, et 3 questions à te poser la prochaine fois que tu te dis stressé.

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P.S. Petite précision : dans l'épisode, je parle des émotions de base désagréables (négatives). Dans le modèle classique d'Ekman, ces émotions sont la peur, la colère, la tristesse et le dégoût. La surprise peut être agréable ou désagréable, et la joie complète la liste des six émotions de base. L'ennui ne fait pas partie de ce modèle, mais plusieurs chercheurs l'étudient comme une émotion désagréable à part entière, avec son propre message.

RÉFÉRENCES

• Lazarus, R. S. (1993). From psychological stress to the emotions: A history of changing outlooks. Annual Review of Psychology, 44, 1–21.

• Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.

• Speisman, J. C., Lazarus, R. S., Mordkoff, A. M., & Davison, L. A. (1964). The experimental reduction of stress based on ego-defense theory. Journal of Abnormal and Social Psychology, 68, 367–380.

• Lazarus, R. S., & Alfert, E. (1964). The short-circuiting of threat. Journal of Abnormal and Social Psychology, 69, 195–205.

• Folkman, S., & Lazarus, R. S. (1985). If it changes it must be a process: Study of emotion and coping during three stages of a college examination. Journal of Personality and Social Psychology, 48, 150–170.

• Meyer, M. F. (1933). That whale among the fishes: The theory of emotions. Psychological Review, 40, 292–300.

• Duffy, E. (1941). An explanation of « emotional » phenomena without the use of the concept « emotion ». Journal of General Psychology, 25, 283–293.• Robertson, G. C. (1877). Notes. Mind, 2, 413–415.

• Barrett, L. F., Gross, J., Christensen, T. C., & Benvenuto, M. (2001). Knowing what you're feeling and knowing what to do about it: Mapping the relation between emotion differentiation and emotion regulation. Cognition & Emotion, 15(6), 713–724.

• Hill, D., Conner, M., Clancy, F., Moss, R., Wilding, S., Bristow, M., & O'Connor, D. B. (2022). Stress and eating behaviours in healthy adults: A systematic review and meta-analysis. Health Psychology Review, 16(2), 280–304.

• Atwood, M. E. (2024). Emotion dysregulation and obesity: A conceptual review of the literature. Clinical Obesity, 14(6), e12699.

• Ekman, P. (1992). An argument for basic emotions. Cognition & Emotion, 6(3–4), 169–200.

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À propos du podcast

Au-delà du Physique, est un podcast qui explore la psychologie derrière la constance dans un objectif de transformation physique, ainsi que les dernières recherches scientifiques en matière de comportement santé.

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