Toutes les façons de déjouer tes fringales du soir | EP #272

Épisode de Au-delà du physique par Hugo Lecavalier · 7 octobre 2026 · 29 min

Cette semaine je décortique la petite voix de 21 h, ces fringales du soir qui arrivent même quand on a bien mangé toute la journée. Je vous explique ce que c'est réellement selon la science, ce que votre environnement, votre sommeil, vos émotions et vos besoins de base viennent y jouer, et quoi faire concrètement quand on se reconnaît là-dedans.

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Références scientifiques

Boswell, R. G., & Kober, H. (2016). Food cue reactivity and craving predict eating and weight gain: a meta-analytic review. Obesity Reviews.

Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. The American psychologist, 55(1), 68–78. https://doi.org/10.1037//0003-066x.55.1.68

Leidy, H. J. et al. (2015). The role of protein in weight loss and maintenance. American Journal of Clinical Nutrition.Al Khatib,

H. K. et al. (2017). The effects of partial sleep deprivation on energy intake and expenditure: a systematic review and meta-analysis. European Journal of Clinical Nutrition.Greer, S.

M., Goldstein, A. N., & Walker, M. P. (2013). The impact of sleep deprivation on food desire in the human brain. Nature Communications.

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À propos du podcast

Au-delà du Physique, est un podcast qui explore la psychologie derrière la constance dans un objectif de transformation physique, ainsi que les dernières recherches scientifiques en matière de comportement santé.

Au-delà du physique

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