#205 - Ton corps ne sait plus brûler du gras (prise de sang, déficit calorique et ce que ton médecin ne te dit pas)

Épisode de Biceps et Mindset par Quentin Randis · 24 mars 2026 · 1 h 02 min

Gros épisode. Nouvel appartement à Bangkok, installé pour un an, on rentre dans le vif.

D'abord, la prise de sang longévité : pourquoi tu dois en faire une, quoi demander à ton médecin (testosterone totale + libre, SHBG, cortisol, thyroïde etc.), et pourquoi "normal" ne veut pas dire "optimal". Mon expérience en France et en Espagne avec des médecins qui te disent que tout va bien alors que c'est moyen.

Ensuite, le gros morceau : rester en déficit calorique trop longtemps. Pourquoi "si tu perds pas de poids t'es pas en déficit" c'est un raccourci dangereux. La cascade hormonale (cortisol, testo, GH, thyroïde), la flexibilité métabolique, les mitochondries, et pourquoi la réponse n'est pas de manger encore moins mais de réactiver ton système.

Plus : les erreurs classiques en accéléré — s'entraîner sans programme, le même split depuis 5 ans, zéro cardio, zéro mobilité, dormir 5h, le yo-yo, et pourquoi s'entraîner c'est une question de vie ou de mort.

Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com

📌 Jimmy Coach (bêta coachs) : https://chat.whatsapp.com/CUGQiY1yPWXLOXCCk4Tg1d?mode=hqctcli

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À propos du podcast

Ancien joueur de football américain, d'étudiant introverti parti à New York à 22 ans, à coach sportif en Australie et en Angleterre, à entrepreneur installé à Bangkok — 10 ans de coaching, des centaines d'athlètes en salle et 250+ en ligne. Ici on parle vrai. Performance, longévité, business, et…

Biceps et Mindset

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