Biceps et Mindset

par Quentin Randis · Éducation

Ici on parle vrai. Performance, longévité, business, et ce que ça veut dire d'être un homme en 2026. Partage d'expérience pro, perso, à l'étranger — solo ou avec des invités, du fun, du franglais, sans bullshit.

Pas de motivation à deux balles. Les anecdotes, les succès, les échecs, les systèmes concrets, et les leçons que j'aurais aimé avoir plus tôt.

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Épisodes

#213 - On se bat contre les mauvais ennemis (+ Athletic Engine est sorti)
20 octobre 2026 · 1 h 06 min
Dans cet épisode Je me suis assis devant le micro sans rien préparer (d'ailleurs l'enregistrement micro n'a pas marché, désolé pour la qualité pas dingo sur cet épisode 😭). Ce…
#212 - J'ai failli ne jamais revenir à Bangkok
29 septembre 2026 · 47 min
4 mois sans épisode. Voilà pourquoi. Mon associé a coulé la boîte sur laquelle j'ai bossé 8 ans. Pas de parachute. Pas de chômage. Rien. Il a fallu se relever. Dans cet épisode…
#211 - 3 mois à Bangkok, ce qu'il en ressort vraiment
5 mai 2026 · 1 h 08 min
Vendredi je repars. Et je t'avoue que ça me fait chier. Dans cet épisode je te fais un débrief honnête sur ces 3 mois en Thaïlande : le bon, le mauvais, ce que l'Asie t'apprend…
#210 - La sèche est du marketing. Voici ce qui marche vraiment.
28 avril 2026 · 1 h 10 min
Tu arrives à l'été et tu veux sécher. Mais tu as déjà foiré cette sèche l'an dernier, et tu ne sais pas exactement pourquoi. Dans cet épisode, je te donne le vrai système : →…
#209 - Quand tu arrêtes de t'entraîner, tu perds bien plus que du muscle
20 avril 2026 · 1 h 03 min
Bangkok en avril. Une nuit qui a duré trop longtemps. L'IA qui avance trop vite. Et une question que Tim, 37 ans, m'a envoyée hier qui a tout remis en place. Pourquoi est-ce que…
#208 - J'ai brûlé plus de calories. Mon physique a empiré. Voilà pourquoi.
14 avril 2026 · 1 h 00 min
Bangkok, 35 degrés, marche quotidienne doublée, dépense calorique en hausse. Logiquement j'aurais dû sécher. En réalité mon physique s'est voilé, ma récupération a flanché, mes…
#207 - Ton corps a un "thermostat", et il te sabote. Blessure, deload et shift identitaire
7 avril 2026 · 1 h 16 min
Tu t'entraînes sérieusement. Tu suis ton programme. Et pourtant, tu stagneras toujours si tu ignores ce dont je parle dans cet épisode. Ton identité a un thermostat. Il régule…
#206 - Louis Papot : Bali vs Bangkok, méthode d'entraînement, mobilité et récupération
31 mars 2026 · 1 h 51 min
Louis Papot est de retour pour un épisode hors-série enregistré depuis Bangkok. Ancien rugbyman, coach performance et physique basé à Bali, Louis a un parcours international…
#205 - Ton corps ne sait plus brûler du gras (prise de sang, déficit calorique et ce que ton médecin ne te dit pas)
24 mars 2026 · 1 h 02 min
Gros épisode. Nouvel appartement à Bangkok, installé pour un an, on rentre dans le vif. D'abord, la prise de sang longévité : pourquoi tu dois en faire une, quoi demander à ton…
#204 - S'entraîner comme un athlète (pas pour l'été, pour les 30 prochaines années)
17 mars 2026 · 52 min
Aujourd'hui on parle du vrai shift qui devrait arriver dans ta façon de t'entraîner. Pourquoi la majorité des gens s'entraînent pour les mauvaises raisons, pourquoi…
#203 - Fermer des tiroirs : comment le TDAH a façonné mon business, mon anxiété et mes choix
10 mars 2026 · 1 h 13 min
Déjà 3 semaines à Bangkok ! Pas mal à refléter aujourd'hui... On discute : Pourquoi vouloir tout faire en même temps est en train de cramer ton cerveau et ton business La…
#202 - J'ai pas de vie à Bangkok (et c'est le but)
3 mars 2026 · 45 min
Semaine 3 à Bangkok. Le hype retombe, la réalité s'installe. Je te parle d'anxiété, de solitude de l'entrepreneur, de cette double culpabilité que j'ai traînée depuis Valencia.…
#201 - Pourquoi je me suis installé à Bangkok (et ce que ça change dans ma façon de réussir)
24 février 2026 · 58 min
Tu ne stagnes pas parce que tu manques d'infos. Tu stagnes parce que tu passes ton temps sur les mauvais trucs. Dans cet épisode depuis Bangkok — 1 semaine après mon installation…
#200 - Mon installation à Bangkok (et comment j'ai retrouvé ma routine en 48h)
17 février 2026 · 41 min
Épisode 200. Je t'enregistre ça depuis Bangkok. Nouveau pays, nouveau condo, nouvelle salle. Je te raconte l'arrivée, les galères, les anecdotes, et surtout comment j'ai remis en…
#199 - Comment gérer son fitness après 35 piges et une vie bien remplie, tout change ! (Dernier épisode avant Bangkok)
10 février 2026 · 53 min
Dernier épisode avant mon départ à Bangkok pour 3 mois ! On commence par débriefer le Super Bowl et la polémique autour du Half Time Show. Puis je te donne mon approche…
#198 - Quand tu t’endors sur ton propre potentiel
3 février 2026 · 44 min
🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: ⁠⁠https://quentinrandis.com/⁠⁠ 🔗 Programme 28 jours (47€) : ⁠https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1⁠ 🔗 Instagram :…
#197 - Changer de pays, de stratégie et de priorités (mon vrai bilan 2025)
4 janvier 2026 · 56 min
2025 a été une année de tests, d’erreurs… et de réalités difficiles à avaler. Dans ce podcast, je partage : Mon départ pour Bangkok Les résultats de mes analyses sanguines et les…
#196 - Bangkok, Bali, Vietnam… et 4 mois à me battre avec mes projets.
10 décembre 2025 · 1 h 03 min
Je suis enfin de retour… Et j’ai plein de choses à raconter... Après 4 mois sans podcast, je reviens avec un épisode très différent. J’ai passé un mois entier en Asie — Bangkok,…
#195 - Clem le diet: "LDL cholestérol : le tueur silencieux" (part 2)
19 août 2025 · 2 h 20 min
🎙 Dans cet épisode, j’échange avec Clément “Le Diet” pour une discussion sans filtre autour de l’eau, des toxines invisibles et des vrais coupables derrière le cholestérol…
#194 - Clem le diet: "tu as tout faux sur le gluten" (part 1)
12 août 2025 · 1 h 35 min
🎙 Dans cet épisode, j’échange avec Clément “Le Diet”, diététicien et créateur de contenu, pour un échange sans filtre autour de la nutrition, du microbiote et des mythes…
#193 - Fabien Loaec - "Ta diète a un impact sur tes coups de soleil"
29 juillet 2025 · 1 h 43 min
🎙 Dans cet épisode, je reçois Fabien Loaec, coach et spécialiste en neurotypes, pour une conversation dense, concrète et sans langue de bois autour de la santé, de la nutrition…
#192 - Gilles Lartigot: "les flocons d'avoine c'est pour les chevaux"
22 juillet 2025 · 1 h 27 min
🎙 Dans cet épisode, j’échange avec Gilles Lartigot, auteur engagé et figure de la nutrition consciente, pour un dialogue sans filtre entre deux générations. Nous avons abordé :…
#191 - Alcool, Shape & Testostérone : Boire sans ruiner ton physique
8 juillet 2025 · 56 min
🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: ⁠⁠⁠https://quentinrandis.com/⁠⁠⁠ 🔗 Programme 28 jours (47€) : ⁠⁠https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1⁠⁠ 🔗 Instagram :…
#190 - La vérité qui fait mal sur la construction d'un beau physique
10 juin 2025 · 1 h 23 min
Aujourd'hui il est temps de remettre les pendules à l'heure concernant les transformations physiques. Cette société à la soif de raccourcis et de facilité nous fait plus de mal…
#189 - Blackout : ce que tu comprends quand tout s’arrête
6 mai 2025 · 52 min
Coupure d’électricité, d’eau et de réseau généralisée en Espagne... Mon compte Instagram toujours suspendu... Plus de confort... Plus de visibilité... Un journal de bord brut,…
#188 - Instagram a fait sauter mon compte, philo, prépa & expatriation Pologne
22 avril 2025 · 1 h 26 min
Je me suis réveillé, j’ai ouvert Insta… et j’ai vu ça : "compte suspendu"... Voyons ensemble ce que ça va engendrer. Ah oui, je suis parti en Pologne aussi, laisse moi…
#187 - Les 5 soft skills que personne t’apprend à l’école (et qui vont changer ta vie pro/perso)
8 avril 2025 · 58 min
Nouveau journal de bord, et tu sais quoi, il s'est passé des trucs complètement improbables, et ça pourrait te servir... Liens utiles: Rejoins mon programme hybride fonctionnel…
#186 - Afficher un super physique en prenant soin de sa santé toute l'année, théorie de la cigale et la fourmis
25 mars 2025 · 1 h 03 min
Aujourd'hui on focus physique, mode de vie & nutrition "magique": - être sec toute l'année, créer un mode de vie stable et easy - tracker ses calories et pourquoi - augmenter son…
#185 - Je me sabote ? Café, electrolytes, nutrition méditerranéenne, lumière bleue...
11 mars 2025 · 1 h 07 min
Liens utiles: Tu es coach ? Participe au développement de la plateforme en m'expliquant tes besoins: ⁠⁠⁠⁠⁠https://tally.so/r/3jxK54⁠⁠⁠⁠⁠ Rejoins le groupe privé whatsapp des…
#184 - Renouveau, marcher et pourquoi, morning workouts & routine (intelligente), mythe du café, UFOs & plus
25 février 2025 · 1 h 14 min
00:00 - S'entrainer tôt, à jeun ou pas ? 11:55 - Organiser sa routine autour d'un CDI 9h-17h 14:35 - Marcher 20,000 pas par jour ? 21:00 - Durée des séances & recap…
#183 - 2024 ? Mouais pas ouf en vrai, les leçons.
23 janvier 2025 · 57 min
Back sur un épisode solo type journal de bord, on passe en revue: - les updates - un peu de crypto - la réalité de mes expériences entrepreneuriales sur 2024, les ups, et les BIG…
#182 - Développer son intelligence financière et débuter en crypto ft. Charles-Henri Mabita
16 janvier 2025 · 1 h 43 min
Aujourd'hui je suis accompagné de Charles-Henri Mabita, créateur de contenu autour de la cryto-monnaie. Ensemble, on discute intelligence financière, comment investir son argent…
#181 - J'ai supprimé les réseaux sociaux pendant 30 jours, et ça a tout changé
20 novembre 2024 · 47 min
Est-ce que quitter les réseaux sociaux est la solution dans cette génération devenue dégénérée, avec des cerveaux entrainés pour ne plus avoir de capacité de concentration ?…
#180 - Je suis parti vivre au Canada... et j'ai fait un burnout...
1 octobre 2024 · 1 h 01 min
Je suis rentré du Canada, j'ai plein de trucs à te raconter. J'ai burnout et c'est chaud. Tu es coach ? Participe au développement de la plateforme en m'expliquant tes besoins:…
🇫🇷 #179 - Partir vivre 10 ans au Canada ft. Antho 🇨🇦
17 septembre 2024 · 1 h 57 min
Après plusieurs mois d'absence, je reviens en direct de Montréal au Canada chez mon ami d'enfance Antho qui nous raconte son périple de plus de 10 ans pour devenir Canadien.…
🇫🇷 #178 - Je deviens l'invité de mon podcast (ft. gcoach.declic)
22 juillet 2024 · 1 h 32 min
Aujourd'hui mon pote Guillaume prend le contrôle de Biceps & Mindset et me pose des questions. Je suis l'invité cette fois ! ig de Guillaume: @gcoach.declic Profite de 7 jours…
🇫🇷 #177 - Extériorisation de pensées, prise de responsabilité, combattre la charge mentale...
12 juillet 2024 · 1 h 08 min
Aujourd'hui on discute de beaucoup de points ensemble, dont le journaling, l'actualité, l'entourage, l'expatriation, on parle aussi argent, sacrifice, vision long terme, mission…
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25 juin 2024 · 37 min
Après une récente transition en Anglais, j'ai réalisé quelque chose. J'ai un message à transmettre et une mission à poursuivre. Enjoy 7 jours gratuits de mon programme hybride…
🇬🇧 #175 - Working out post hernia surgery, hybrid training, what if I was 20 again...
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22 mai 2024 · 26 min
A few months ago, I have been diagnosed with an inguinal hernia. Let me explain what it is, how it happens, and document the recovery journey for you. Get 14 days free on my new…

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Questions fréquentes

De quoi parle le podcast « Biceps et Mindset » ?

Ancien joueur de football américain, d'étudiant introverti parti à New York à 22 ans, à coach sportif en Australie et en Angleterre, à entrepreneur installé à Bangkok — 10 ans de coaching, des centaines d'athlètes en salle et 250+ en ligne. Ici on parle vrai. Performance, longévité, business, et ce que ça veut dire d'être un homme en 2026. Partage d'expérience pro, perso, à l'étranger — solo ou avec des invités, du fun, du franglais, sans bullshit. Pas de motivation à deux balles. Les…

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Combien d'épisodes compte « Biceps et Mindset » ?

40 épisodes sont actuellement disponibles.

Quand est sorti le dernier épisode de « Biceps et Mindset » ?

Le dernier épisode « #213 - On se bat contre les mauvais ennemis (+ Athletic Engine est sorti) » est sorti le 20 octobre 2026.

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