#210 - La sèche est du marketing. Voici ce qui marche vraiment.

Épisode de Biceps et Mindset par Quentin Randis · 28 avril 2026 · 1 h 10 min

Tu arrives à l'été et tu veux sécher.

Mais tu as déjà foiré cette sèche l'an dernier, et tu ne sais pas exactement pourquoi.

Dans cet épisode, je te donne le vrai système :

→ Pourquoi le déficit calorique n'est pas une méthode mais une conséquence

→ Comment le muscle protège ton métabolisme (et pourquoi le perdre te condamne)

→ La seule métrique qui compte pour savoir si ta sèche est sur la bonne voie

→ Ce que la discipline a à voir avec les fad diets

Objectif : être sec à l'année. Pas 6 semaines par an.

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🩳 Les shorts UNIFORM01 → uniform01.myshopify.com

Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com

📲 @quentinrandis

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À propos du podcast

Ancien joueur de football américain, d'étudiant introverti parti à New York à 22 ans, à coach sportif en Australie et en Angleterre, à entrepreneur installé à Bangkok — 10 ans de coaching, des centaines d'athlètes en salle et 250+ en ligne. Ici on parle vrai. Performance, longévité, business, et…

Biceps et Mindset

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