Ex Anxieuse : Voici ce que je Ferais si l'Anxiété Revenait Demain

Épisode de Ciao Anxiété par Marika Martins · 19 juillet 2026 · 22 min

J'ai vécu 15 ans avec de l'anxiété et des crises d'angoisse. Ça fait 3 ans que je suis libérée.

Et si demain, l'anxiété revenait ? Voici exactement ce que je ferais, dans quel ordre, et pourquoi ça pourrait t'épargner les années que moi j'ai perdues à tester des méthodes qui ne tenaient pas.

Dans cet épisode du podcast Ciao Anxiété, je te partage ma stratégie avec 15 ans de terrain et 3 ans de recul.

Je réponds aux questions que tu te poses vraiment :

Pourquoi mon anxiété revient après une accalmie ? Pourquoi chercher la cause de mon anxiété me bloque au lieu de m'aider ?

Qu'est-ce que la mémoire traumatique, et pourquoi mon corps garde en mémoire mes anciennes crises ?

Comment reprogrammer son cerveau grâce à la neuroplasticité ?

Et pourquoi l'évitement empire l'anxiété au lieu de la calmer ?

Tu vas repartir avec les 4 leviers que j'activerais dès le premier signal, dans un ordre précis, parce que l'ordre change tout.

Et une chose que je veux que tu retiennes : tu n'es pas "de nature anxieuse". C'est un circuit qui s'est construit, et un circuit qui s'est construit peut se déconstruire.

🕒 Chapitres :

00:00 15 ans anxieuse, 3 ans libérée : et si ça revenait demain ?

04:00 Levier 1 : j'arrêterais de chercher POURQUOI je suis anxieuse

11:00 Levier 2 : je ne négligerais plus ma mémoire traumatique

18:00 Levier 3 : je modulerais mon cerveau grâce à la neuroplasticité

25:00 Levier 4 : je stopperais l'évitement (progressivement)

30:00 Les 4 leviers, dans l'ordre

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Je t'envoie plein de belles ondes positives 💙 Ciaooo !

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À propos du podcast

Submergé(e) par l'anxiété ? Tu cherches des moyens de gérer ton stress et ton anxiété ? Ne cherche plus : tu es au bon endroit ! Ici c’est ta safe-place anti-anxiété. Hello, moi c'est Marika ! J’ai souffert d’anxiété et de crises d’angoisse pendant 15 ans. Pourtant, j'ai réussi à m’en libérer…

Ciao Anxiété

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