Ces 5 pensées qui t’Emprisonnent de l’Anxiété (et Comment les Stopper)

Épisode de Ciao Anxiété par Marika Martins · 12 juillet 2026 · 24 min

Tu penses que tu es un cas isolé ? Que JAMAIS tu revivras sans anxiété ? Tu te dis que tu recommenceras à vivre "une fois que tu iras mieux" ? Que tu dois prévoir le pire pour te protéger ? Ces croyances silencieuses, tu te les répètes sans t'en rendre compte, et elles nourrissent ton anxiété chaque jour.

Dans cet épisode du podcast Ciao Anxiété, je te partage les 5 croyances cognitives que ton cerveau répète en boucle et qui alimentent ton anxiété sans que tu le voies.

Et je réponds aux questions que tu te poses vraiment :

Pourquoi mes pensées tournent en boucle ?

Pourquoi je pense au pire tout le temps ?

Comment reconnaître une distorsion cognitive ?

Et comment arrêter les pensées négatives sans lutter contre elles (parce que vouloir les faire taire, ça les renforce, je t'explique pourquoi).

Tu vas comprendre comment une croyance s'installe dans ton cerveau en 3 étapes, pourquoi "je dois prévoir le pire" épuise ton système nerveux, l'illusion de te croire "différente des autres", le piège du "une fois que j'irai mieux, je vivrai", et surtout comment les remplacer, une par une, pour apaiser ton anxiété.

Les chapitres :

00:00 Tu es ce que tu te répètes (le pouvoir des narrations intérieures)

04:00 Comment une croyance s'installe dans ton cerveau (en 3 étapes)

10:00 Croyance 1 : "je dois prévoir le pire"

14:00 Croyance 2 : "si je m'inquiète, c'est que je fais bien"

18:00 Croyance 3 : "une fois que j'irai mieux, je vivrai"

22:00 Croyance 4 : "je suis différente, mon cas est plus grave"

26:00 Croyance 5 : "si je baisse la garde, il va m'arriver quelque chose"

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Prends soin de toi 💙 Ciaooo !

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À propos du podcast

Submergé(e) par l'anxiété ? Tu cherches des moyens de gérer ton stress et ton anxiété ? Ne cherche plus : tu es au bon endroit ! Ici c’est ta safe-place anti-anxiété. Hello, moi c'est Marika ! J’ai souffert d’anxiété et de crises d’angoisse pendant 15 ans. Pourtant, j'ai réussi à m’en libérer…

Ciao Anxiété

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